Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Siapa yang masih beranggapan melewatkan sarapan bisa menghilangkan perut buncit?
Rupanya, anggapan tersebut tidaklah tepat.
Sarapan amat penting untuk kesehatan tubuh.
Termasuk dalam meningkatkan metabolisme tubuh kita.
Jika metabolisme tubuh lancar, otomatis impian memiliki perut rata akan lebih mudah diraih.
Yang perlu diperhatikan saat sarapan adalah menu yang dikonsumsi.
Jangan sembarangan!
Sebaiknya awali pagi hari dengan mengkonsumsi serat dan protein dalam jumlah tinggi.
Protein dibutuhkan tubuh untuk mengelola berat badan.
Berikut ini Tribunnews bagikan menu sarapan untuk menghindari perut buncit yang bisa kamu coba.
1. Telur
Menu sarapan pertama untuk menghindari perut buncit adalah telur rebus.
Menurut para ahli, telur adalah asupan protein yang bagus untuk memulai hari.
Telur membantu tubuh menyeimbangkan respons gula darah pagi serta menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.
Kamu juga bisa mengonsumsi telur dengan menambahkan sayuran berserat tinggi untuk kenyang lebih lama.
2. Yogurt
Bagi kamu yang menyukai cita rasa manis, yogurt cocok dinikmati untuk sarapan.
Konsumsi semangkuk yogurt dengan tambahan buah dan kacang untuk memulai hari.
Selain praktis, menu sarapan ini juga lezat dan kaya akan protein.
Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah.
3. Flax Seed
Selanjutnya ada biji rami alias flax seed.
Flax seed kaya akan lemak tak jenuh tunggal (MUFA) sehingga cocok untuk diet.
MUFA dalam biji rami bisa membantu menurunkan lemak tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.
Flax seed juga bagus untuk kamu yang punya masalah perut kembung.
Kadar serat yang tinggi, membuat flax seed bisa menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu mengurangi kembung.
4. Buah dan Sayur
Selain bikin tampilan kamu jadi lebih oke, buah juga enak di lidah.
Tapi tidak semua buah lho, lalu apa saja ya?
Salah satu buah yang dianjurkan untuk sarapan adalah buah beri.
Berdasarkan penelitian, makan buah berwarna merah atau biru (misalnya ceri, blueberry, blackberry dan anggur merah) dapat membantumu menghilangkan lemak perut.
Di samping itu, makanan kaya potasium dapat membantu menetralkan retensi air dari kelebihan natrium.
Potasium memiliki efek diuretik ringan yang dapat mengurangi dan meringankan kembung.
Kentang, wortel, pisang, dan aprikot adalah sumber makanan tambahan yang kaya potasium.
5. Protein Shake
Memulai pagi dengan protein shake juga bisa jadi pilihan, terutama bagi kamu yang sibuk.
Protein shake pagi membantu menjaga kalori sarapan tetap terkendali. dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.
Kamu juga bisa menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake.
Cara ini sekaligus meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat.
6. Oatmeal
Terakhir ada oatmeal.
Bukan rahasia lagi, serat dalam oatmeal membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Karena oatmeal mengandung karbohidrat slow release, yang menyediakan energi tetapi tidak meningkatkan gula darah.
Energi dari karbohidrat slow release dilepaskan dalam jangka waktu yang lama, sehingga memberi banyak energi tanpa membuat kita merasa lesu.
Kandungan pada oatmeal bisa memberikan apa yang dibutuhkan tubuh.
Tidak hanya untuk kesehatan jantung, tetapi juga untuk pencernaan yang tepat.
Ketika pencernaan kita bekerja dengan baik, maka perut akan berfungsi lancar dan membantu perut rata.
Penuhi semua kebutuhan sarapanmu di Tokopedia.
Mulai dari yogurt, flax seed, protein shake dan oatmeal bisa kamu temukan di sini.
Pas banget, sebentar lagi bakal ada Waktu Indonesia Belanja.
Selama WIB Tokopedia berlangsung, ada diskon hingga 90% hingga special cashback 100%.
Jangan lewatkan pula WIB TV Show, tanggal 25 November 2021.
Akan ada penampilan dari girl dan boy grup ternama Korea Selatan.
Mulai dari Blackpink, BTS, AESPA, Twice, Secret Number dan masih banyak lagi.
Belanja hemat dan nggak ribet, di Tokopedia aja!
(Tribunnews.com/ Dipta)