Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut enam dampak buruk melewatkan sarapan untuk kesehatan.
Sarapan merupakan rutinitas sebagian orang pada pagi hari.
Mengutip laman betterhealth.vic.gov.au, sarapan mampu mengisi kembali simpanan energi dan nutrisi dalam tubuh Anda, setelah tidak makan selama kurang lebih 10 jam saat tidur di malam hari.
Walaupun sarapan merupakan hal wajib yang dilakukan setiap hari, namun terdapat sebagian orang yang masih melewatkan sarapan.
Hal tersebut berbahaya, karena terdapat beberapa dampak buruk untuk kesehatan jika melewatkan sarapan,
Antara lain, berbahaya untuk kesehatan jantung, serta mampu menyebabkan rambut rontok.
Namun, masih ada dampak buruk lain melewatkan sarapan untuk kesehatan.
Apa saja manfaat tersebut?
Baca juga: Cocok Jadi Menu Sarapan, Ini 5 Tips Memasak Mudah Bubur Antilengket
Baca juga: 30 Persen Kebutuhan Kalori Harian Bisa Diperoleh dari Menu Sarapan
6 Dampak Buruk Tidak Sarapan untuk Kesehatan
Dilansir laman prottifoods.com, berikut dampak buruk tidak sarapan untuk kesehatan:
1. Melewatkan Sarapan Menyebabkan Berat Badan Naik
Ketika Anda melewatkan sarapan, akan berdampak buruk untuk kesehatan.
Meskipun Anda mungkin bisa mengabaikan rasa lapar Anda dengan hiruk pikuk rutinitas pagi Anda, efek buruknya akan muncul pada akhirnya.
Tanpa nutrisi yang tepat di pagi hari, akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi melambat.
Selain itu, juga bisa membuat perut sangat lapar, membuat Anda makan apa saja (terlepas dari apakah itu sehat atau tidak).
Semakin tinggi tingkat rasa lapar Anda, semakin banyak makanan yang akan Anda konsumsi, yang berarti melewatkan sarapan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Ketika Anda melewatkan makan, salah satu efek pertama pada tubuh Anda adalah penurunan gula darah.
Glukosa sangat penting dalam aliran darah karena otak Anda menggunakannya untuk bekerja secara efisien.
Jika kadar glukosa Anda cukup, itu dapat memengaruhi fungsi seluruh tubuh Anda.
Ketika Anda memiliki gula darah rendah, Anda menjadi lelah, bingung, dan mudah tersinggung.
Perasaan "lapar" itu terjadi karena tubuh Anda melihat penurunan glukosa darah sebagai tanda bahaya.
Dalam upaya untuk meningkatkan kadar glukosa, Anda akan mulai memproduksi epinefrin dan kortisol, keduanya adalah hormon stres.
2. Berbahaya untuk Kesehatan Jantung
Seseorang yang melewatkan sarapan, akan menambah risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Namun, ketika Anda sarapan dengan sehat dan rutin, Anda dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Tanpa nutrisi yang tepat, Anda lebih mungkin untuk berisiko hipertensi, arteri tersumbat, dan penyakit kardiovaskular kronis.
Anda bahkan bisa memiliki risiko stroke yang lebih tinggi.
Cara termudah untuk menjelaskan mengapa melewatkan sarapan buruk bagi jantung Anda adalah dengan memahami bahwa Anda cenderung makan berlebihan di kemudian hari jika Anda belum sarapan.
Makan berlebihan akan menyebabkan obesitas, dan obesitas berkontribusi pada sensitivitas insulin.
Melewatkan sarapan juga dapat memengaruhi proses hormonal lain dalam tubuh, yang mungkin menyebabkan tekanan darah atau kolesterol lebih tinggi.
Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa Anda harus makan sarapan bergizi untuk kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Terdapat korelasi kuat antara kebiasaan makan dan kesehatan tubuh.
Secara khusus, mereka yang melewatkan sarapan memiliki risiko tinggi terkena diabetes tipe 2.
Hal tersebut dikarenakan, sarapan membantu mengatur gula darah Anda dengan cara yang sehat.
Jadi penting untuk mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Risiko Kanker
Ketika Anda melewatkan sarapan dan terlalu banyak makan makanan tidak sehat di kemudian hari, kemungkinan besar akan terjadi penambahan berat badan.
Namun, berat badan yang tidak diinginkan bukanlah satu-satunya perhatian menurut penelitian.
Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memiliki peningkatan risiko terkena kanker.
Ada beberapa kemungkinan alasan untuk ini:
- Obesitas sering menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan kerusakan DNA yang mengarah ke kanker dari waktu ke waktu.
- Jaringan lemak menghasilkan estrogen dalam jumlah berlebih, yang mampu meningkatkan risiko kanker payudara, kanker ovarium, dan lain sebagainya.
- Banyak orang gemuk mengalami peningkatan kadar insulin, yang dapat menyebabkan kanker usus besar, ginjal, prostat, dan kanker lainnya.
5. Memicu Migrain
Hipoglikemia merupakan istilah yang mengacu pada rendahnya kadar gula darah.
Hal tersebut dikarenakan, Anda biasanya berpuasa sepanjang malam saat Anda tidur, melewatkan sarapan akan menyebabkan penurunan kadar gula dalam skala besar.
Hal ini memicu pelepasan hormon yang dapat mengkompensasi glukosa yang rendah.
Karena tekanan darah Anda sering meningkat pada titik ini, yang dapat memicu migrain dan sakit kepala.
6. Menyebabkan Rambut Rontok
Nutrisi makanan merupakan faktor penting yang mempengaruhi tubuh Anda ketika Anda melewatkan sarapan.
Dengan menghilangkan protein yang Anda butuhkan, bahkan rambut Anda pun bisa menderita akibatnya.
Sarapan berperan utama dalam mendorong pertumbuhan folikel rambut, dan melewatkan sarapan secara terus-menerus dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Kehilangan jumlah protein dapat mempengaruhi kadar keratin Anda, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Ketika Anda melewatkan sarapan, penipisan keratin yang dihasilkan dapat menghentikan pertumbuhan rambut dan bahkan menyebabkan Anda menunjukkan pola kebotakan karena tubuh Anda secara alami kehilangan rambut.
Baca juga: 7 Tips Membuat Sandwich Subway Rumahan, Bisa Jadi Ide Sarapan!
(Tribunnews.com/Arkan)