Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mendengkur menjadi indikasi seseorang telah tidur dengan nyenyak. Nyatanya, hal ini tidaklah benar.

Selain mengganggu pasangan atau orang yang tidur disebelah pendengkur, hal ini juga menandakan jika ada yang tidak beres dari segi kesehatan.

Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak mendengkur selama tidur.

Baca juga: Waspadai Tanda-tanda Mendengkur yang Tidak Normal

Hal ini disampaikan oleh dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia.

Pertama, upaya sederhana adalah tidur miring.

Baca juga: Ngorok Disebut Gangguan Tidur, Simak 5 Cara Mengatasinya

Mengapa tak telentang? Karena jika telentang, kemungkinan besar bagian jaringan yang jatuh ke belakang akan menutup jalan nafas.

Tapi itu cara yang sederhana, namun belum menyelesaikan masalah.

Langkah kedua adalah mengetahui kenapa bisa mendengkur.

Baca juga: 10 Tips yang Dapat Membantumu Berhenti Mendengkur, Mulai dari Tidur Miring hingga Diet

"Penyebabnya bisa disebabkan karena berbagai macam gangguan kesehatan. Yang paling sering adalah kegemukan," ungkapnya pada siaran Radio Sonora FM, Kamis (14/7/2022).

Kegemukan menimbulkan banyak lemak sehingga jalan nafas menjadi lebih sempit.

Akibatnya, kemungkinan jalan tersumbat jauh lebih besar.

Kemudian juga mendengkur yang disebabkan oleh gangguan pernapasan.

Bisa karena pilek, alergi, tempat tidur yang kurang bersih dan sebagainya.

Sehingga saat tidur jalan nafas mengalami penyumbatan yang mengakibatkan dengkuran. Bisa juga karena ia adalah seorang perokok aktif.

Ketika tahu apa yang menyebabkan mendengkur, bisa langsung diobati. Dr Santi pun mengingatkan jika masih ngorok, jangan dibiarkan.

"Carilah dokter khusus untuk tidur. Ada beberapa rumah sakit yang menyediakan fasilitas tidur," saran dr Santi.