Baca tanpa iklan
Beberapa contoh teknik relaksasi adalah yoga, meditasi dan pembelajaran pelatihan kesadaran. Semua berkaitan dengan cara bernapas. Dalam keadaan stress, nafas menjadi pendek dan hal itu memancing reaksi "fight or flight" (hadapi atau hindari) dari tubuh. Reaksi tersebut memberikan sinyal bahwa tubuh dalam bahaya dan akhirnya mengeluarkan hormon stres.
Sedangkan jika bernafas secara pelan dan dalam, tubuh akan rileks dan hormon stres pun akan berkurang.
Penerapan kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menghasilkan perkembangan setelah dua bulan. Jika tidak merasa ada perkembangan, segera kunjungi dokter atau terapi.
BERITA REKOMENDASI