TRIBUNNEWS.COM - Menurut World Health Organization (WHO), obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.

Beberapa dampak obesitas seperti dilansir p2ptm.kemkes.go.id adalah henti napas waktu tidur (Sleep Apnea), asma, kanker payudara, perlemakan hati, penyakit kandung empedu, ginjal, prostat, varises, stroke, diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung koroner, dan hipertensi. 

Adapun tips mengatasi obesitas dari Kemenkes RI dijabarkan sebagai berikut: 

• Mengonsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi setiap harinya
• Membatasi tidur yang berlebihan
• Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Lakukan secara teratur 3-5 kali per minggu

Baca juga: Manfaat Infused Water Mentimun: Lawan Kanker hingga Turunkan Tekanan Darah

• Kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu
• Membatasi aktivitas, seperti menonton televisi, bermain komputer dan games
• Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih

Dikutip dari buku Resep Sehat JSR (200 Resep Menyehatkan dr. Zaidul Akbar), rutin minum infused water juga dapat membantu mengatasi obesitas.

Simak inilah resep ramuan infused water dari lemon, jahe, dan kurma masih dikutip dari buku yang sama. 

Resep ramuan Infused Water (Lemon-Jahe-Kurma):

Bahan:

• 1 buah lemon
• 7 buah kurma
• Jahe seukuran jempol orang dewasa
• 600 ml air

Cara:

• Potong tipis lemon, kurma, dan jahe.
• Setelah itu, masukkan ketiga bahan tadi ke dalam 600 ml air. Diamkan selama 6 jam.
• Setelah 6 jam, infused water siap diminum.

Baca juga: Manfaat Infused Water Mentimun yang Mungkin Belum Kamu Ketahui, Bisa Lawan Kanker

Infused water bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menurunkan kadar lemak, memperbaiki pencernaan, dan menguatkan jantung.

Prinsip menangani obesitas adalah mengurangi asupan kalori yang masuk.

Kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang keluar.

Dengan begitu, berat badan pun akan turun.

Penggunaan herbal atau ramuan untuk penanganan obesitas tidak akan optimal jika pemahaman tentang kalori masuk dan kalori keluar ini tidak baik.

Mengonsumsi beberapa sayuran yang tinggi serat seperti brokoli, asparagus, dan rumput laut juga sangat membantu dalam memperbaiki obesitas.

Penggunaan probiotik juga sangat dianjurkan pada kasus obesitas.

Mengonsumsi teh hijau, kopi pahit, dan the kayu manis juga dapat membantu dalam mengendalikan rasa lapar pada keadaan obesitas ini. 

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)