Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mangga telah menjadi tanaman yang sangat populer di dunia karena dapat diolah menjadi makanan apapun, buah satu ini memiliki berat mulai dari beberapa ons hingga lebih dari lima pon, tergantung pada varietasnya.

Terlepas dari jenis mangga yang anda beli untuk dikonsumsi, buah ini ternyata memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca juga: Resep Membuat Seafood BBQ Saus Mangga, Cocok Jadi Hidangan Spesial saat Makan Malam

Secara historis, mangga sebenarnya hanya tersedia di akhir musim kemarau, namun saat ini buah tersebut dapat ditemukan sepanjang tahun.

Lalu apa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari buah ini?

Dikutip dari laman webmd.com, Jumat (7/10/2022), vitamin, mineral dan antioksidan dalam mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh.

Misalnya, vitamin K dapat membantu mencegah anemia dan memainkan peran penting dalam membantu memperkuat tulang anda.

Baca juga: Peluang Bisnis Menjanjikan, Mangga Lokal Indonesia Digemari Konsumen Eropa dan Timur Tengah

Mangga juga kaya akan vitamin C yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu anda untuk cepat pulih dari penyakit.

Selain itu, mangga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, meliputi:

1. Risiko kanker lebih rendah

Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang berada dibalik munculnya warna kuning atau oranye pada buah.

Beta-karoten adalah antioksidan yang terkandung dalam mangga dan telah terbukti melawan radikal bebas.

Perlu diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh serta berpotensi menyebabkan kanker.

2. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular anda.

Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium yang bagus, yang keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal dapat mengurangi peradangan jantung.

3. Kesehatan pencernaan

Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan anda.

Buah ini menawarkan senyawa amilase dan serat makanan yang dapat membantu anda menghindari sembelit.

Baca juga: Kandungan dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan: Sumber Vitamin C dan Antioksidan

Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut anda, memecah pati yang sulit.

Sementara itu, serat dalam buah mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat yang setara.

4. Nutrisi

Mangga kaya akan folat yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Dokter menyarankan agar orang yang sedang hamil untuk mengkonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir.

Mangga juga merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin dan Magnesium.

Satu buah mangga berukuran sedang mengandung 202 kalori, 3 gram protein, 1 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 5 gram serat, 45 gram gula.

Lalu apa yang harus diwaspadai saat anda mengkonsumsi mangga?

Kulit mangga mengandung senyawa yang disebut urushiol yang juga ditemukan dalam poison ivy.

Urushiol inilah yang menyebabkan ruam merah gatal setelah menyentuh tanaman poison ivy.

Meskipun kulit mangga mengandung lebih sedikit urushiol dibandingkan poison ivy, kulit mangga masih dapat menyebabkan ruam dan respons alergi.

Pada kesempatan langka, beberapa orang bahkan dapat mengalami alergi saat mengkonsumsi buah yang sudah dikupas.

Jika anda memiliki reaksi negatif terhadap poison ivy, anda harus berhati-hati saat mengupas buah mangga dan jangan pernah mencoba mengkonsumsi kulitnya.