TRIBUNNEWS.COM - Simak makanan apa saja yang dapat membantu melawan penyakit anemia.

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.

Akibatnya, darah menjadi tidak mampu membawa oksigen dalam jumlah yang cukup.

Anemia dapat bersifat sementara atau jangka panjang dan dapat berkisar dari ringan hingga berat.

Kelelahan adalah salah satu gejala anemia yang paling sering dirasakan.

Meski tidak bisa sepenuhnya menyembuhkan, makanan kaya zat besi dapat membantu mengontrol anemia.

Baca juga: 8 Manfaat Granola untuk Kesehatan: Atasi Diabetes hingga Bantu Cegah Anemia

Tanpa zat besi yang cukup, tubuh kita tidak dapat membuat cukup hemoglobin.

Hemoglobin adalah zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari jantung ke jaringan tubuh.

Berikut gejala anemia:

• Kelelahan
• Detak jantung tidak teratur
• Pusing atau sakit kepala
• Tangan dan kaki dingin
• Kulit pucat atau kekuningan
• Sesak napas
• Sakit dada.

Makanan untuk Penderita Anemia

1. Buah dan Sayuran

Sayuran hijau gelap seperti bayam adalah sumber zat besi non-heme yang bagus.

Vitamin C dari buah jeruk membantu perut menyerap zat besi.

Berikut buah dan sayur yang baik bagi penderita anemia, dikutip dari Pharmeasy:

• Kangkung keriting dan varietas lainnya
• Sejenis sawi
• Delima
• Daun swiss (chard)
• Paprika merah dan kuning
• Selada air
• Bayam
• dandelion hijau
• Jeruk
• Stroberi
• lemon
• jeruk nipis
• Ubi jalar
• Buah bit.