TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG menuturkan beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Makanan merupakan suatu kebutuhan karena makanan adalah sumber energi untuk semua orang untuk melakukan aktivitas, termasuk ibu hamil.

Ibu hamil membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi, karena makanan tersebut nantinya bukan hanya untuk ibu hamil saja, namun juga untuk menjaga pertumbuhan janin yang ada di kandungannya.

dr Shelly Franciska menyebutkan, seorang ibu hamil penting untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien dan makronutrien saat kehamilan sedang berlangsung.

Baca juga: Ibu Hamil Harus Tahu! Berikut Jenis Olahraga dan Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil sebaiknya terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan kebutuhan gizi seimbang lainnya.

Dilansir melalui kanal YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG menjelaskan mengenai makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.

Berikut ini terdapat lima jenis makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil:

1. Ikan tongkol

Menurut penjelasan dr Shelly Franciska, ikan tongkol sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Pasalnya, ikan tongkol memiliki kandungan tinggi DHA, biasanya tinggi DHA yang terkenal adalah ikan salmon.

Kendati demikian, dr Shelly Franciska menuturkan jika ikan tongkol sendiri dapat menjadi pengganti ikan salmon karena ikan salmon terbilang cukup mahal.

Selain itu, ikan tongkol ternyata memiliki kadar DHA yang lebih tinggi daripada ikan salmon.

Baca juga: Inilah Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil, Bermanfaat Mengurangi Mual saat Kehamilan

2. Ikan teri

Ikan teri ternyata memiliki manfaat yang sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Ikan teri memiliki kandungan tinggi kalsium yang baik untuk ibu hamil.

Tingginya kandungan kalsium pada ikan teri bagus untuk menguatkan tulang pada masa kehamilan.

3. Ati ayam

Ibu hamil penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan berlangsung.

Kebutuhan nutrisi ibu hamil terdiri dari kalsium, asam folat, hingga zat besi.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi selama kehamilan dapat diperoleh dari makanan seperti ati ayam.

Selain ati ayam, zat besi juga diperoleh dari daging merah dan ati sapi.

Manfaat memenuhi zat besi selama kehamilan adalah untuk meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) pada ibu hamil.

Hemoglobin ini nantinya berperan untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke janin.

Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual

4. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan serat dan vitamin, di mana kandungan vitamin pada brokoli terdiri dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, kalium, dan juga kalsium.

Konsumsi brokoli saat kehamilan berlangsung dinilai dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, hingga mendukung perkembangan serta pertumbuhan janin.

5. Aneka jenis buah

dr Shelly Franciska menjelaskan, tak hanya buah alpukat dan buah apel saja yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Namun, aneka jenis buah lainnya juga memiliki banyak nutrisi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Ibu hamil dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah, baik itu buah alpukat, buah apel, atau buah lainnya.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut

Ibu Hamil Tak Disarankan Konsumsi Banyak Gula

Lebih lanjut dr Shelly Franciska menuturkan, jika ibu hamil tidak boleh mengonsumsi gula terlalu banyak atau terlalu tinggi.

Salah satu minuman manis yang digemari oleh berbagai kalangan termasuk ibu hamil adalah minuman boba.

dr Shelly Franciska tak menganjurkan ibu hamil mengonsumsi minuman boba karena jenis minuman tersebut mengandung gula yang cukup tinggi.

Alih-alih mengonsumsi minuman boba yang tinggi gula, dr Shelly Franciska menyarankan untuk konsumsi makanan dengan pemanis alami seperti buah-buahan atau air kelapa.

"Gula sebaiknya dihindari, jangan konsumsi terlalu banyak."

"Sebaiknya gula diganti dengan yang alami, misalnya dari buah pisang."

"Atau bisa juga air kelapa, air kepala paling bagus untuk ibu hamil," jelas dr Shelly Franciska.

Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG dalam tayangan YouTube Kompas Tv Program Ayo Sehat.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)