Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Osteoporosis adalah situasi tulang yang mengalami kerapuhan atau pengeroposan. 

Untuk mencegah Osteoporosis, setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium yang cukup. 

Nah, susu sering kali disebut sebagai asupan kalsium yang baik.

Namun bernarkah minum susu bisa cegah terjadinya Osteoporosis? 

Dokter spesialis ortopedi konsultan hip & knee adult reconstruction, trauma, and sports dari RS Pondok Indah dr. Yoshi Pratama Djaja, Sp.OT (K) di Jakarta beri jawaban. 

Baca juga: 5 Tips Memilih Susu Formula yang Tepat untuk Bayi: Perhatikan Kebutuhan Gizi Anak

Susu memang cukup membantu untuk mencukupi kebutuhan kalsium namun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu secara berlebihan.

"Membantu, tapi tidak harus minum lima gelas sehari juga karena kita minum lima gelas sehari yang ada jadi gendut. Berlebihan tidak bagus juga," ungkapnya pada media briefing di Jakarta, Selasa (31/10/2023).

Dikatakannya, kalau memang kurang dan butuh mencukupi kebutuhan kalsium, maka bisa dipenuhi lewat suplemen.

Kebutuhan kalsium untuk orang dewasa sendiri adalah 1000 miligram perhari. 

"Jadi kebutuhan kalsium kita 1000 mg perhari, di susu paling sekitar 200 mg. Dari pada berat badan naik, kita ambil suplemen saja," jelasnya. 

Banyak suplemen kalsium yang bisa menutupi kebutuhan harian kalsium. 

Selain itu, kebutuhan kalsium bisa dipenuhi dengan sayur-sayuran hijau, daging merah dan sebagainya. 

"Jadi sebenarnya indeks 1000 mg kalsium sehari kalau makan benar, cukup dengan makan-makanan sehari saja. Jadi satu gelas susu cukup tapi tidak usah lebih," tutupnya.