Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Emosi negatif yang tidak terkendali bisa berdampak ke arah gangguan kesehatan mental. 

Beberapa gangguan mental yang disebabkan emosi negatif antara lain stres, depresi  dan sebagainya. 

Emosi negatif sendiri adalah perasaan tidak menyenangkan dan mengganggu.

Menurut Dokter spesialis kesehatan jiwa, dr Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ, ada beberapa cara efektif saat menghadapi emosi negatif. 

Pertama, hadapi stres dengan coping mechanism yang positif. 

Baca juga: Rentan Depresi, Kemenkes Fokus Jaga Kesehatan Jiwa Calon Dokter Spesialis

"Ketika seseorang menghadapi stres, kita biasanya akan menerapkan stres coping mechanism. Ada yang positif dan negatif. Negatif seperti merokok, alkohol, narkoba, dan melakukan hal buruk," ungkapnya pada Seminar Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia Tahun 2024 secara virtual, Selasa (17/9/2024). 

"Tapi kalau mau lebih sehat tentunya melakukan stres coping mechanism positif. Misalnya cerita, curhat, journaling atau jika tidak suka tulis, bikin voice note," sambungannya. 

Kedua, berolahraga. Menurutnya, olahraga yang cukup baik stres adalah lari.

Ketiga, melakukan hobi yang disukai. Bisa menggambar, merajut, bermain musik dan sebagainya. 

Kelima, dari sisi spiritual bisa pula dengan mendekatkan diri kepada Tuhan dengan cara beribadah.

"Cara lain seperti bergabung komunitas yang suportif, ikut aktivitas positif, atau volunteer," tutupnya.