TRIBUNNEWS.COM - Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti asam urat dan batu ginjal.

Sangat penting untuk menjaga keseimbangan kadar asam urat dengan menerapkan pola makan yang seimbang, terutama yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Buah-buahan kering merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat berperan dalam menurunkan kadar asam urat.

Berdasarkan kanal kesehatan Times of India, berikut adalah lima jenis buah kering yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

Kacang mete

Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang berfungsi meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengatur metabolisme lemak tubuh.

Metabolisme yang terkontrol dengan baik dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat.

Selain itu, kacang mete merupakan sumber magnesium yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi ginjal, sehingga membantu tubuh membuang kelebihan asam urat dengan lebih efisien.

Namun, karena kacang mete mengandung sedikit lebih banyak purin dibandingkan buah kering lainnya, sangat penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat optimal.

Baca juga: 7 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Berikut Kandungan Gizinya

Kacang pistachio

Pistachio kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang berperan dalam mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Stres oksidatif yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan kadar asam urat.

Antioksidan yang terkandung dalam pistachio bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.

Pistachio rendah purin, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat untuk mereka yang berupaya mengelola asam urat.

Kacang kenari

Kacang kenari dikenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan akibat kadar asam urat yang tinggi.

Peradangan pada persendian adalah gejala umum dari asam urat, sebuah kondisi yang terkait dengan peningkatan kadar asam urat.

Selain itu, kacang kenari rendah purin, sehingga menjadi pilihan camilan yang baik bagi mereka yang ingin mengendalikan kadar asam urat tanpa memicu penumpukan lebih lanjut di dalam tubuh.

Baca juga: 7 Oleh-Oleh Khas Bali Terpopuler yang Wajib Kamu Beli, Ada Chocolate Bali hingga Kacang Disco

Kacang almond

Kacang almond adalah sumber serat makanan yang sangat baik, yang membantu menjaga pencernaan yang baik dan mendukung pembuangan kelebihan asam urat melalui ginjal.

Almond juga kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, yang mendukung kesehatan jantung serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Karena kacang almond rendah purin dan membantu meningkatkan pencernaan yang sehat, almond adalah tambahan yang bagus untuk diet yang bertujuan menurunkan kadar asam urat.

Kurma

Kurma merupakan sumber serat makanan dan kalium yang tinggi, keduanya sangat penting untuk mendukung fungsi ginjal yang baik.

Fungsi ginjal yang optimal sangat penting dalam proses pengeluaran asam urat dari aliran darah.

Walaupun kurma memiliki rasa manis alami dan mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah kering lainnya, kurma hampir tidak mengandung purin, sehingga menjadi pilihan yang aman untuk mereka yang harus mengendalikan kadar asam urat.

(TribunHealth.com)