Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Premenstrual syndrome (PMS) memang sering kali menjadi permasalahan wanita. Sekitar 85% wanita dilaporkan mengalami PMS setiap bulannya.
Meliputi gejala-gejala seperti keram, perut kembung, dan lebih emosional ketika mendekati tanggal menstruasi.
Meskipun tidak ada obat yang benar-benar menyembuhkan PMS, beberapa perawatan dan perubahan gaya hidup bisa mengurangi ketidaknyamanan dari PMS.
Inilah 4 cara simpel menangani PMS:
Memperbaiki pola makan
Diet garam bisa menyebabkan perut kembung, kafein dapat meningkatkan rasa marah dan cemas, alkohol memperburuk depresi dan terlalu banyak gula bisa mengganggu kestabilan gula darah dan mood.
Untuk itu, sebaiknya makan lebih banyak buah, sayuran dan gandum seminggu sebelum tanggal menstruasi.
Bukan hanya dari konsumsi makanan saja, tapi pola makannya juga harus diubah. Makanlah secara teratur untuk menghindari turun naiknya level gula darah.
Banyak olahraga
Berolahraga bisa melawan gejala fisik dan emosional dari PMS.
Untuk melawan PMS, The National Women’s Health Information Center merekomendasikan olahraga sedang selama 2,5 jam atau olahraga berat seperti aerobik selama satu jam 15 menit.
Bisa juga penggabungan olahraga sedang dan berat setiap minggunya, ditambah dua sesi penguatan otot.
Pengobatan herbal
Meskipun pengobatan herbal belum teruji benar, namun ada beberapa tanaman yang efektif menghilangkan gejala PMS seperti keram dan mood buruk.