Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Anda tergiur memiliki bokong yang lebih besar dan kencang agar terlihat lebih seksi seperti perempuan di keluarga Kardashian-Jenner?
Jika iya, mungkin Anda bisa mencoba 10 makanan yang bikin bokong lebih besar dan kencang.
Dikutip dari HealthyFoodAdvice, terdapat 10 jenis makanan yang membuat bokong lebih besar dan kencang.
Telur
Bila Anda mencari pilihan makanan untuk sarapan, telur adalah opsi yang sangat tepat. Telur mengandung protein yang mampu mendorong perkembangan otot. Pastikan Anda hanya mengonsumsi telur paling banyak dua butir setiap harinya untuk menjaga kadar kolesterol.
Sayur Kale
Meningkatkan konsumsi kalori akan sangat membantu membuat bokong terlihat besar dan kencang.
Ganti makanan berkalori yang banyak mengandung gula dan minyak dengan sayuran hijau yang tinggi serat dan lemak nabati seperti sayur kale.
Kale mengandung vitamin dan mineral yang bantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Daging putih dan ayam
Ayam mengandung nutrisi baik untuk mendorong pertumbuhan otot. Triknya adalah menghindari jenis makanan tinggi lemak yang berdampak pada kenaikan berat badan pada jenis makanan tidak sehat.
Kacang merah
Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah dapat membuat otot bokong lebih kencang. Untuk hasil yang natural, makan sepiring kacang merah yang direbus atau dikukus saja tiga kali sehari.
Kacang merah mengandung tinggi protein dan amino selengkap zat karbohidrat.
Gandum dan buah
Kombinasi gandum seperti oatmeal dan buah adalah pilihan sarapan sehat setiap harinya. Oatmeal dan buah rendah lemak namun tinggi nutrisi. Lakukan gerakan squat dan lunges setiap harinya minimal 10 menit sehari.
Salmon
Ini adalah sarapan mengandung lemak sehat yang sangat disarankan. Salmon akan membantu meningkatkan massa otot tanpa membuat Anda kenaikan berat badan.
Kentang
Jika Anda menghindari nasi yang berkaitan dengan penambahan kadar gula dalam darah. Maka, kentang merupakan pilihan terbaik. Kentang akan membuat Anda kenyang namun minim dalam meninggalkan timbunan lemak dalam tubuh.
Stroberi
Untuk camilan, buah stroberi yang kaya akan antioksidan dan flavanoid sangat bagus dikonsumsi saat sore hari. Anda bisa mencampurkan buah stroberi dengan anggur atau buah berry lainnya.
Quinoa
Quinoa bagus sebagai pengganti nasi. Quinoa juga baik karena mengandung serat yang akan mencegah penumpukan lemak di perut dan pinggang.
Tomat
Buah tomat kaya akan vitamin A, C dan K, folat dan kalium yang baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin pada tubuh Anda.
Selain 10 makanan berkhasiat buat bokong lebih besar dan kencang di atas, jangan lupa kombinasikan dengan latihan olah tubuh seperti squat dan lainnya demi mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Ridho Nugroho/Tabloidnova.com