Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Apa yang kamu lakukan kalau sedang stres?
Tentu yang memilih untuk jalan-jalan ke tempat yang baru, ada juga yang mencoba kegiatan yang memacu adrenalin.
Sebenernya, kamu nggak perlu repot-repot loh mengatasi stres yang melanda.
Dengan makan makanan ini, suasana hati kamu bisa berubah.
Makanan apa aja sih?
Dilansir dari Grid.ID, berikut ulasannya :
1. Strowberi, jeruk dan mangga
Ketiga buah ini mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Antioksidannya terbukti menurunkan gejala.
Caranya dengan membantu tubuh menghentikan penumpukan radikal bebas sehingga lebih cepat pulih dari stres.
2. Lentil
Lentil merupakan tumbuhan yang dikelompokan sebagai kacang dan polong-polongan.
Lentil dipercaya para pakar dapat membantu otak meningkatkan neurotransmitter serotonin sehingga orang merasa lebih bahagia.
Selain meningkatkan mood, lentil juga ampuh menurunkan kolestrol.
3. Salmon
Salmon yang merupakan salah satu makanan kaya omega 3 dipercaya dapat menaikan level dopamine dan serotonin.
Kedua senyawa ini berhubungan erat dengan depresi.
Semakin tinggi semakin kamu terbebas dari depresi.
4. Cokelat
Cokelat hitam terdiri dari feniletalamin dan serotonin yang bisa memberi perasaan bahagia.
Antioksidan flavonolnya juga bisa menurunkan level stress.
5. Seledri
Penelitian telah menunjukkan seledri yang mengandung bahan kimia 3-n-butyphthalide ini bisa menurunkan hormon stres dalam darah.
Sajikan dalam salad segar yang dibuat dari cuka yang juga baik untuk mengelola stres.
6. Pisang
Asam amino triptofan dalam pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Tak ketinggalan ada vitamin B6 yang membantu mengubah triptofan menjadi hormon serotonin.
Fungsinya untuk mengangkat suasana hati, juga ampuh mengatasi sulit tidur.
7. Havermut
Selain mengenyangkan, mineral selenium dalam gandum juga dapat meningkatkan suasana hati dengan mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Jangan sampai stres menguasi kamu.
Nanti dampaknya buruk buat kesehatan tubuh kamu.
Hati-hati dengan makanan yang mengandung kafein, gula, dan alkohol, sebab ketiganya bisa meningkatkan stres. (Grid.ID/Mariska Adrianty)