Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Hampir semua perempuan hamil akan mengalami kenaikan berat badan.
Karena itulah paska melahirkan umumnya mereka akan mencari berbagai cara untuk membuat tubuhnya kembali langsing seperti sebelum hamil.
Berbeda dengan putri Presiden RI, Joko Widodo, Kahiyang Ayu.
Usai melahirkan putri pertamanya 1 Agustus lalu, penampilan baru Kahiyang sudah mencuri perhatian warganet.
Hal itu terlihat dalam unggahan sang sahabat, Shandy Aulia saat menjenguk Si Kecil Sedah Mirah Nasution.
Pada foto itu Shandy tampak menggendong Sedah, dan duduk bersama Kahiyang.
Bahkan tanpa disadari Shandy dan Kahiyang kompak mengenakan pakaian bergaris biru muda senada.
Penampilan Kahiyang saat itu sontak menjadi sorotan werganet, sebab ia terlihat sudah langsing usai melahirkan.
Pipinya terlihat tirus, dan tubuhnya pun terlihat semakin langsing.
Sebenarnya, langsing usai melahirkan dapat dirasakan semua ibu, bahkan dengan cara yang sederhana.
Seperti yang dikutip dari buku “Menjaga Penampilan dan Kesehatan Perempuan”. Penerbit: Buku Kompas karya Maria Immaculata R. A. & Antonius Sulistyo P berikut ini.
Baca: Shandy Aulia Jenguk Cucu Jokowi, Warganet Pangling dengan Penampilan Kahiyang Ayu, Sudah Langsing?
1. Menyusui
Perlu diketahui, bahwa menyusui adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan ke semula, seperti sebelum hamil.
Pada saat menyusui, tubuh akan membakar sekitar 500 kalori secara otomatis per harinya.
2. Asupan makanan
Makanan yang dikonsumsi tetap menjadi hal yang penting untuk menjaga berat badan.
Bagi ibu paska melahirkan, perbanyaklah makan sayur, buah, dan makanan rendah lemak.
Namun, bukan berarti sama sekali tidak mengonsumsi lemak, bisa saja memilih daging yang sudah dibuang sebagian lemaknya.
Bagi yang suka mengonsumsi kudapan, sediakanlah kudapan yang memiliki kandungan gizi, seperti yoghurt rendah lemak atau biskuit rendah lemak.
Dengan begitu, tidak akan tergoda untuk mengudap makanan ringan lain yang biasanya banyak mengandung garam dan tidak bergizi.
Jangan lupa pula untuk memperbanyak minum air putih.
Baca: Salim Segaf Al Jufri Terdepak Jadi Pendamping Prabowo, Fahri Hamzah Sebut Salah Pimpinan PKS
3. Olahrga
Berolahraga menjadi kegiatan yang tidak bisa dipisahkan dari mengonsumsi makanan sehat untuk melakukan diet.
Untuk Moms paska melahirkan, olahraga yang dipilih juga harus disesuaikan, misalnya yoga atau berenang karena dapat melatih seluruh otot tubuh.
Mengurus bayi, mulai dari memandikan, mengajak jalan-jalan di pagi atau sore hari juga menjadi kegiatan berolahraga.
Untuk mengajak jalan-jalan selama kurang lebih satu jam, dapat membakar sekitar 200 kalori.
Baca: Surat Berharga Prabowo Rp 1,7 Triliun, Total Harta Dilaporkan Rp 1,9 Triliun
Diperlukan waktu sekitar dua hingga tiga bulan setelah melahirkan untuk Moms yang akan berolahraga, dimana tubuh pun sudah lebih kuat.
Diet sehat paska melahirkan juga sama seperti diet pada umumnya, dimana tidak dapat menurunkan berat badan dengan instan.
Oleh karenanya diperlukan kesabaran yang diikuti pola makan seimbang dan olahraga rutin agar juga mendapatkan kualitas ASI dan kesehatan ibu yang baik.