Baca tanpa iklan
Simak lima tips ampuh agar kulitmu sehat, kencang, dan awet muda di bawah ini. Yuk coba!
TRIBUNNEWS.COM - Banyak orang tidak menyadari bahwa perlindungan terhadap sinar matahari dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan awet muda.
Sebaliknya, sebagian orang percaya bahwa menggunakan pelembab, makan makanan yang sehat, dan minum banyak air sudah cukup untuk meremajakan kulit.
Sayangnya, banyak hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan kulit dan menyebabkan penuaan.
Paparan Ultra Violet tidak hanya meningkatkan risiko seseorang terkena kanker kulit, tetapi juga memengaruhi menyebabkan keriput dan penuaan kulit.
Baca: Faktor-Faktor yang Membuat Wanita Jaman Sekarang Harus Peduli pada Kulit Mereka.
Baca: 8 Manfaat Luar Biasa Talas, Cegah Diabetes hingga Perawatan Kulit
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar kulit tetap sehat, kencang, dan awet muda.
Berikut, lima tips ampuh untuk kulit sehat, kencang, dan awet muda, dilansir Medical News Today :
1. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Sebuah organisasi nirlaba di Minnesota AS, Mayo Clinic, mengungkap sebagian besar perubahan pada kulit yang menua disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Untuk melindungi diri dari sinar matahari, seseorang disarankan untuk melakukan tiga metode berikut.
Pertama, hindari matahari pada waktu yang berintensitas tinggi.
Sinar matahari yang paling merusak adalah antara jam 10 pagi dan jam 4 sore.
Jadi, batasi waktu yang kamu habiskan di luar selama periode ini.
Kedua, kenakan pakaian pelindung.
Kenakan baju lengan panjang, celana panjang, atau celana panjang dan topi dengan pinggiran lebar.
Ingatlah bahwa kain tenun yang ketat (misalnya denim) menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada kain tenun yang longgar seperti rajutan.
Ketiga, gunakan tabir surya.
Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF lebih tinggi dari 15.
Kemudian, oleskan sekitar 20 menit sebelum kamu pergi dan setiap dua jam.
Kamu perlu melakukan ini lebih sering, jika kamu akan berada di air atau banyak berkeringat.
2. Jangan Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa merokok membuat kulit menua.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Archives of Dermatology pada 2007, para peneliti di University of Michigan, Ann Arbor, AS, menggambarkan bagaimana mereka memeriksa lengan bagian dalam dari perokok dan non-perokok yang berusia antara 22 hingga 91 tahun.
Hasilnya, jumlah bungkus rokok yang dihisap perokok berpengaruh secara signifikan terhadap penuaan kulit.
Mereka melihat kulit di lengan bagian dalam atas untuk meminimalkan pengaruh paparan sinar matahari.
Indy Rihal dari British Skin Foundation juga mengatakan, merokok mengurangi elastisitas alami kulit dengan memecah kolagen dan mengurangi jumlah yang diproduksi.
Kolagen, protein yang membantu kekuatan kulit, berangsur-angsur menurun seiring bertambahnya usia.
Hal itu menyebabkan kulit menjadi keriput.
Merokok menyebabkan hal ini terjadi lebih cepat dan juga menyebabkan pembuluh darah kecil di kulit mengencang.
Kondisi tersebut mengurangi jumlah oksigen dan nutrisi yang diterima sel-sel kulit, mengurangi elastisitas, dan mempercepat penuaan.
Paparan panas dari rokok yang terbakar merusak kulit wajah dan perilaku merokok tertentu berkontribusi terhadap kerutan.
Hal itu dikarenakan ekspresi wajah berulang yang dilakukan oleh perokok, seperti mengerutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap keluar.
Minum alkohol juga dapat membuat tubuh dan kulit dehidrasi.
Kulit menjadi tampak tua dan lelah.
Jadi, lebih baik jika kamu minum lebih banyak air putih.
Minum minuman non-alkohol seperti air soda atau jus agar tubuhmu terhidrasi.
3. Bersihkan Kulit secara Rutin dan Oleskan Pelembab
Survei British Skin Foundation yang diterbitkan pada Januari 2008 menemukan bahwa 50 persen orang yang memakai make-up di Inggris merusak kulit mereka dengan tidak membersihkan make-up sebelum tidur.
Alasan tidak membersihkan make-up sebelum tidur juga mengungkapkan bahwa kebanyakan orang terlalu lelah untuk membersihkannya.
Hal ini menunjukkan bahwa mereka tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik .
Perilaku ini juga dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Sebagian besar juga mengatakan mereka terlalu banyak minum atau tidak bisa diganggu.
Pembersihan merupakan bagian penting dari perawatan kulit karena menghilangkan kotoran dan bakteri.
Kuncinya, lakukan dengan lembut.
Gunakan air hangat dan batasi waktu untuk mandi kurang lebih 15 menit.
Terlalu lama mandi dapat menghilangkan minyak dari kulitmu.
Selain itu, gunakan sabun yang berbahan dasar ringan.
Hindari zat tambahan yang mengiritasi, seperti parfum dan pewarna, terutama jika kamu memiliki kulit sensitif.
Saat membersihkan make-up, berhati-hatilah dengan kulit halus di sekitar mata.
Jika kamu menggunakan make-up yang tahan air, kamu mungkin memerlukan produk berbasis minyak untuk memastikan seluruh make-upmu terangkat.
Setelah selesai, coba tepuk-tepuk kulitmu agar tetap lembab.
Pelembab itu penting, karena melindungi kulit dari cuaca dan kekeringan yang membuat kulit terlihat kusam.
Pelembab juga membantu kulitmu mempertahankan tingkat kelembaban alami juga.
Pelembab menahan air yang sudah ada di kulit dan secara perlahan melepaskan air ke dalam kulit.
Jika kamu memiliki kulit kering, hindari produk-produk berbasis alkohol.
Sementara itu, jika kulitmu berminyak, hindari produk-produk berbasis minyak dan gunakan bahan dasar air.
Beberapa orang dengan kulit berminyak bahkan tidak perlu pelembab.
4. Tidur Berkualitas
Tidur sangat penting untuk kulit yang sehat.
Kurangnya tidur yang berkualitas akan membuat kulit terlihat lelah dan tua, terutama kantung mata.
Kualitas tidur yang buruk dapat membuatmu mudah tersinggung, cemas dan tertekan.
Hal itu membuatmu sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Pastikan kamu banyak melakukan latihan fisik karena ini mengurangi stres dan menciptakan kelelahan yang sehat, yang mendorong untuk tidur.
Yoga dan berenang juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Latihan aerobik meningkatkan oksigen yang beredar di tubuh dan membantu kulit tetap bersemangat dan sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk tidur nyenyak :
Usahakan untuk tidur pada jam normal secara rutin
Mandi air hangat untuk menenangkan.
Tulis cara untuk melupakan kekhawatiran sejenak.
Tonton tayangan relaksasi dan jangan tonton TV hingga larut malam.
Hindari makan berat di larut malam.
Minum banyak air di siang hari daripada menjelang tidur.
Jika kamu bangun di malam hari, bangunlah dan lakukan sesuatu yang membuatmu mengantuk lagi
.
Jaga agar kamar tidurmu sejuk, gelap, dan tenang.
Kenakan masker mata dan penutup telinga.
Hindari stimulan seperti kafein dan nikotin di malam hari.
5. Bercukur dengan Hati-hati
Orang-orang mencukur untuk membuat kulit mereka halus dan tidak berambut.
Namun, bercukur dapat mengiritasi kulit, terutama jika kulitmu tipis, kering, dan sensitif.
Bercukurlah dengan hati-hati setelah mandi air hangat.
Kamu dapat menekan kulitmu dengan lembut menggunakan kain basah yang hangat untuk melembutkan rambut.
Jangan mencukur kulit kering.
Baca: Tak Ingin Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Simak 6 Tips Sederhana Ini, Termasuk Kurangi Stres
Baca: 10 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Dijamin Sukses!
Gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, dan bercukur ke arah pertumbuhan rambut.
Pastikan kamu membilasnya dengan air hangat untuk menghilangkan sabun dan sel-sel mati.
Jika kulitmu teriritasi setelah bercukur, jangan gunakan losion berbasis alkohol.
Itu akan membuat iritasi bertambah parah karena dapat mengeringkan kulit.
(Tribunnews.com/Citra Anastasia)