Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Di tengah kondisi pandemi Covid-19, mungkin sebagian dari orang sering bertanya, langkah apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari virus corona.
Beragam anjuran untuk hidup lebih sehat pasti tak asing kita dengar. Salah satunya anjuran untuk rutin berolahraga.
Tapi, apakah benar olahraga mampu membantu kita melawan virus dan meningkatkan metabolisme?
Aubree Gordon, profesor epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan, Amerika Serikat, dalam laporannya pada CNBC[1], mengimbau untuk Anda tetap berolahraga di tengah pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Dia mengatakan, aktivitas fisik sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh seseorang.
Co-Founder & Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia Mela Gunawan berpendapat, virus akan rentan sendiri untuk bertahan pada tubuh manusia yang sehat.
Baca: Hati-hati, Klorokuin Itu Obat Penyembuhan, Bukan untuk Pencegahan Corona
“Maka berolahraga jadi penting dilakukan untuk menjaga metabolisme atau daya tahan tubuh. Untuk berolahraga, Anda cukup meluangkan waktu kurang lebih 30 menit setiap harinya untuk berolahraga agar dapat menjaga daya tahan tubuh tetap maksimal,” ujar Mela dalam keterangan tertulisnya, Selasa, 24 Maret 2020.
Baca: Bill Gates: Virus Corona Patogen yang Muncul Sekali dalam Satu Abad
Dia menyarankan, untuk menjaga kesehatan jantung, luangkan waktu minimal 150 menit setiap minggunya.
Tak perlu keluar biaya mahal agar tetap sehat di rumah. Mela menyebutkan masyarakat bisa melakukan olahraga dengan mudah di rumah.
Baca: Fraksi Demokrat Juga Tolak Rapid Test untuk Anggota DPR: Dahulukan Rakyat!
Gerakan-gerakan yang memanfaatkan berat tubuh sendiri tentu tidak menyusahkan untuk dilakukan, misalnya squat, push up, sit up, plank, dan lain-lain.
“Kemudian untuk gerakan bicep curl, push press, shoulder press atau gerakan upper body lainnya, Anda bisa memanfaatkan botol air 1 liter sebagai pengganti dumbell,” terangnya.
Berolahraga, tambah Mela bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Dalam waktu dekat, pengikut ReFIT di media sosial bisa menikmati berbagai panduan-panduan olahraga di rumah dalam bentuk unggahan video dan Instagram Live.
Selain itu, ada virtual trainer di YouTube channel ReFIT Indonesia yang bisa ditonton dan diikuti gerakannya di rumah.
Informasi terkait perkembangan dan cara pencegahan Covid-19 serta cara-cara social distancing juga bisa Anda dapatkan melalui notifikasi dari aplikasi ReFIT Indonesia.
Aplikasi ini bisa diunduh di Google Playstore
Selain berolahraga, imbuh Mela, Anda tetap harus memerhatikan beragam aspek untuk tetap sehat dalam memerangi Covid-19.
“Agar tetap sehat, sebaiknya tetap jaga jarak, mengikuti imbauan social distancing, berpikir positif, menjaga kebersihan diri sendiri dan kebersihan rumah, berusaha masak dan makan yang sehat, minum vitamin, bekerja dengan produktif serta istirahat yang cukup,” ujarnya.