Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Gaya hidup tidak sehat bisa memicu turunnya imunitas tubuh seseorang.
Padahal di masa pandemi covid-19 imunitas tubuh sangat dibutuhkan untuk melawan virus.
Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Agustisnus Irawan Harimawan, MPH, SpGK menyebutkan empat gaya hidup yang paling mudah menurunkan imunitas yang pertama adalah porsi makan yang tidak tepat.
Porsi makan yang terlalu berlebihan atau porsi yang kiranh sesuai dengan kebutuhan tubuh juga bisa membuat imunitas tubuh menurun.
Baca: Perokok Wajib Tahu! Asap Rokok Turunkan Imunitas Tubuh, Lebih BerPotensi Terjangkit COVID-19
"Gizi yang salah baik itu kurang atau lebih itu akan sangat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan respons tubuh terhadap suatu penyakit," kata dr. Agus saat live bersama Radio Kesehatan beberapa waktu lalu.
Kedua, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan membuat sistem pencernaan kurang lancar dan imunitas akhirnya jadi menurun.
"Saluran pencernaan itu notabennya mempengaruhi sistem imun kita 60-80 persen makanya keutihan saluran pencernaan harus dijaga dengan konsumsi serat," ungkap dr. Agus.
Baca: Manfaat Nutrisi Yogurt Menurut Spesialis Gizi
Ketiga, imunitas tubuh menurun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik karena kalau tubuh kebanyakan diam saja maka respons sel untuk melawan sesuatu yang bahaya ke dalam tubuh jadi sangat lambat.
Tapi aktivitas tubuh yang berlebihan juga bisa membuat tubuh kelelahan dan memancing munculnya penyakit jadi jenis olahraga yang dipilih disesuaikan juga dengan kondisi tubuh.
"Aktivitas berlebihan dan kurang istirahat itu tidak baik untuk sistem kebelan tubuh karena tidak terjadi pemulihan atau pemebentukan sel baru yang optimal untuk support sistem kekebalan tubuh," ucap dr. Agus.
Terakhir harus minum air putih yang cukup minimal delapan gelas per hari kalau punya aktivitas di luar ruangan tentu porsi minumnya juga harus ditambahkan.
"Kalau kita kekurangan konsumsi air tidak bisa menghidrasi tubuh kita itu penyebab menurunnya daya tahan tubuh," pungkas dr. Agus.