Baca tanpa iklan
Ketika suasana hati sedang tak menentu, kamu mungkin ingin mengambil waktu sejenak.
Yoga dapat membantu meringankan gejala depresi serta kecemasan.
Kamu dapat memperlambat dan fokus pada pernapasanmu daripada merasa khawatir dan frustrasi.
3. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan folat, memberikan 33% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA).
Nutrisi ini dikaitkan dengan penurunan mood negatif dan depresi karena membantu menghasilkan dopamin di otak.
Sebuah studi pada 2012 menemukan, orang paruh baya yang paling banyak mengonsumsi folat memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi daripada mereka yang makan paling sedikit.
Baca: 7 Jenis Sayuran Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Dalam Keadaan Mentah, Bisa Menyebabkan Penyakit
4. Cobalah terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan yang terbukti untuk depresi klinis dan gangguan kecemasan.
Terapi ini juga dapat membantu siapa saja yang hanya perlu belajar cara memerangi pikiran negatif.
CBT membantu pasien mengenali dan kemudian membalikkan pola pikir berbahaya dengan menguji validitasnya dan kemudian menggantinya dengan yang positif.
Alhasil, pasien menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan dalam suasana hati yang lebih baik.
5. Beli bunga untuk diri sendiri
Sebuah tim peneliti Harvard menemukan, memiliki bunga segar di rumah dapat membuat orang lain terhindar dari kecemasan dan suasana hati yang negatif.