Baca tanpa iklan
"Meskipun pemanasan sudah dilakukan semaksimal mungkin, tapi jika ukuran sepedanya tidak sesuai, badan juga akan terasa sakit dan berpeluang besar mengalami cedera otot karena postur riding kita tidak benar,” ujar Raditya Pratama, Retül bike fitter yang berpraktek di Bintaro.
Kedua, lakukan pemanasan otot sebelum bersepeda.
Bagian-bagian tubuh yang sering bergerak ketika bersepeda seperti otot paha, betis, panggul, lengan dan leher merupakan sasaran utama gerakan pemanasan otot.
Bahkan ketika selesai berepeda pun, bagian-bagian tubuh tersebut juga perlu relaksasi dengan gerakan pendinginan.
Rasa nyeri otot akibat tidak melakukan pemanasan, sering dialami oleh para pesepeda baru, terutama pada otot paha, pergelangan tangan, bahu dan leher. Bahkan, sering juga terjadi kram pada otot saat bersepeda karena terlalu memaksakan otot yang sudah kelelahan.
“Itulah inti fungsi pemanasan, yaitu memanaskan otot supaya siap dan tidak kaget ketika badan bergerak,” tambahnya.
Ketiga, lengkapi kegiatan bersepeda kita dengan produk penunjang aktivitas bersepeda.
Misalnya, produk dari Salonpas. Salonpas memiliki lini terbaru, yaitu Salonpas Sport Products Line-up yang berfokus pada Total Sport Recovery.
Sebelum bersepeda, Salonpas Gel yang dapat membantu menghangatkan otot ketika kita melakukan pemanasan sehingga siap berolahraga.
Pada saat bersepeda, Salonpas Jet Spray bisa menjadi solusi cepat ketika merasakan nyeri otot akibat peradangan. Dan pada saat selesai bersepeda, proses pendinginan otot dapat dibantu dengan Salonpas Gel Patch, serta Salonpas Cream atau Cream Hot untuk pijatan ringan.
Di tengah tingginya antusiasme masyarakat terhadap olahraga bersepeda, Salonpas akan mengadakan program Salonpas Sport Virtual Ride 2020 yang melibatkan partisipasi ribuan penggemar olahraga sepeda dari berbagai lapisan umur.
Baca juga: Disinggung soal Trauma setelah Dibegal, Anjasmara Akui Tengah Pikirkan Alternatif Bersepeda
Kegiatan ini merupakan event Virtual Ride pertama yang diselenggarakan Salonpas sekaligus memperkenalkan lini produk olahraga terbaru yang membawa misi mengajak masyarakat untuk tetap menjalankan gaya hidup sehat dengan aktif bergerak dan berolahraga melalui olahraga bersepeda.
Baca juga: Tips Aman Bersepeda Agar Terhindar dari Penjambretan, Waspada!
Peserta wajib menyelesaikan ride dengan jarak 100 km sesuai dengan kategori yang telah dipilih untuk bisa mendapatkan Finsiher Medals. Kategorinya pun beragam, dapat dipilih dan disesuaikan dengan kemampuan serta batasan masing-masing peserta.
Ada kategori Fun, yang mengharuskan peserta menyelesaikan perjalanan berjarak 100 km dalam 9 aktivitas bersepeda (8 kali bersepeda 10 km, dan 1 kali bersepeda 20 km).