Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini 5 cara mengatasi rasa malas akibat sindrom hari Senin.
Seperti mencoba mencari akar permasalahan dan selesaikan masalahnya.
Anda bisa meminta bantuan teman atau keluarga untuk menemukan solusi masalah tersebut.
Kemudian, maksimalkan akhir pekan dengan menggunakan hari libur atau akhir pekan untuk istirahat.
Baca juga: Susah Tidur, Padahal Sudah Lelah dan Mengantuk, Bagaimana Solusinya?
Baca juga: Bosen Kerja di Rumah, Tips WFH Tetap Produktif dan Nggak Bikin Stres
Situasi malas akibat sindrom hari Senin juga biasa disebut Monday blues.
Kebanyakan orang, termasuk pelajar, sering mengeluh jika Senin akan datang.
Mereka merasa malas bahkan cemas jika hari Senin sudah tiba.
Alexander Kjeruf, penulis internasional dan pembicara kebahagiaan di tempat kerja, kepada Forbes, menjelaskan tentang Monday blues.
Monday blues adalah emosi negatif yang dirasakan saat Senin tiba.
Perasaan seperti depresi, kelelahan, hingga putus asa muncul karena sindrom ini.
Berikut cara mengatasi malas akibat sindrom hari Senin yang dihimpun Kontan.co.id dari Healthline dan Forbes:
1. Coba cari akar masalah
Cari alasan mengapa Anda selalu malas dan benci dengan hari Senin.
Jika sudah menemukan akar masalahnya, cobalah untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Anda bisa meminta bantuan teman atau keluarga untuk menemukan solusi masalah tersebut.
2. Persiapkan dari hari Jumat
Luangkan waktu ekstra di hari Jumat untuk mempersiapkan Senin.
Cara ini bisa mengurangi stres karena sindrom hari Senin.
Kerjakan segala tugas yang akan dikumpulkan di hari Senin.
Persiapkan juga buku-buku yang akan dibawa pada hari Senin.
3. Maksimalkan akhir pekan
Gunakan hari libur atau akhir pekan untuk istirahat.
Usahakan untuk menghindari hal yang tentang pelajaran dan sekolah selama akhir pekan.
Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Anda juga bisa berlibur untuk menghilangkan penat setelah belajar.
4. Tidur yang cukup
Durasi tidur juga mempengaruhi hari Senin Anda.
Pastikan Anda sudah mendapatkan tidur yang cukup saat akhir pekan.
Rata-rata pelajar membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk tidur.
Durasi istirahat yang cukup bisa menangkal stres.
Bangun lebih pagi saat hari Senin bisa membuat Senin Anda lebih siap.
Anda memiliki waktu lebih untuk mempersiapkan diri sebelum berangkat sekolah.
5. Buat daftar kegiatan menyenangkan
Rencanakan Senin Anda agar lebih menyenangkan.
Buat daftar kegiatan yang akan Anda lakukan setelah sekolah atau perkuliahan selesai.
Cara ini bisa mengurangi rasa malas dan cemas Anda karena sindrom hari Senin.
(*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Malas saat Senin tiba? Ini 5 tips mengatasi sindrom hari Senin yang bisa dicoba"