Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara mudah melancarkan haid secara alami.
Hampir seluruh wanita dewasa pasti pernah mengalami siklus haid yang tak teratur.
Ada wanita yang cepat mengalami haid, atau mungkin ada juga yang mengalami haid lebih lambat dari biasanya.
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi, misalnya tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebabnya.
Maka dari itu, untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara paling aman untuk mengatur siklus haid secara alami.
Berikut terdapat sejumlah makanan alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.
1. Pepaya
Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar. Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.
Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.
Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.
Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.
2. Kurma
Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh.
Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.
Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.
Baca juga: 4 Jus untuk Melancarkan Pencernaan dan Meredakan Sakit Perut, Simak Cara Membuatnya
Baca juga: Cara Buat Channel YouTube di HP dan Laptop dengan Mudah
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga, Atur Pola Makan hingga Rutin Minum Teh Hijau
Baca juga: 3 Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN Januari 2021: stimulus.pln.co.id, WhatsApp, atau PLN Mobile
3. Makanan kaya akan vitamin C
Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.
Karena vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu siklus haid tepat waktu.
Beberapa ahli percaya, bahwa buah dan sayuran kaya akan vitamin C mampu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, serta mengurangi jumlah progesteron.
Beberapa buah yang mengandung vitamin C juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.
4. Peterseli
Peterseli adalah pilihan makanan yang sangat efektif untuk dicoba jika kita ingin mengatur siklus menstruasi.
Terlepas dari banyak vitamin C, peterseli mengandung sifat yang merangsang kontraksi rahim dan melancarkan siklus haid.
Cobalah menambahkan peterseli dalam makanan atau masukkan ke dalam teh peterseli secara rutin untuk membuat haid datang tepat waktu.
Meski begitu, orang yang menderita masalah ginjal disarankan berhati-hati dan tidak terlalu banyak mengonsumsi peterseli.
5. Jahe
Jahe bekerja membantu mengatur aliran haid dalam tubuh. Beberapa orang juga percaya, bahwa jahe dapat merangsang kontraksi rahim dalam tubuh.
Untuk mengatur masalah menstruasi, jahe dapat dimasukkan ke dalam berbagai olahan atau dikonsumsi sebagai teh panas.
Cobalah untuk membuat teh seduh jahe dengan madu, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan lainnya.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid.