Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Fauzi Alamsyah
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menjaga imunitas tubuh saat puasa memang menjadi hal penting. Apalagi saat ini pandemi Covid-19 belum sepenuhnya dikendalikan.
Tak hanya melalui pola makan yang bergizi dan terpenuhinya nutrisi dalam tubuh. Istirahat atau tidur juga menjadi hal penting yang harus di optimalkan.
"Berdasarkan riset tidur itu juga meningkatkan imunitas jadi kalau orang begadang itu tidak akan membuat sistem imunitas membaik," kata Dr. Dicky Budiman saat acara live di kanal Youtube Tribunnews.com, Selasa (13/4/2021).
Karena tubuh manusia memiliki proses atau siklus internal yang diulangi kira-kira setiap 24 jam.
"Karena tubuh itu punya sirkadian namanya, namanya tubuh itu istirahat harus dioptimalkan ada masanya setiap jam itu ada respon hormon yang berbeda," katanya.
Baca juga: Pastikan Tidur Nyenyak Sebelum dan Sesudah Disuntik Vaksin Demi Manfaat Optimal
Ritme sirkadian itu sendiri adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam.
Siklus tersebut harus dijaga agar imunitas dalam tubuh tetap terjaga dengan baik.
"Sehingga kalau itu dilabrak dan kurang istirahat akan menurunkan imunitas ini secara umum," ungkapnya.
"Bukan hanya menjaga makanan dan nutrisi, namun tetap mentaati protokol kesehatah 5 M ( Memakai Masker, Menghindari Keramaian, Mencuci Tangan, Menjaga Jarak dan Mengurangi Mobilitas)," lanjutnya.