Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Inilah cara mudah agar lebih bersemangat belajar atau bekerja selama puasa.
Puasa sambil melakukan banyak kegiatan, termasuk belajar atau bekerja memiliki tantangan tersendiri.
Tak jarang, tubuh jadi mudah lemas, lelah serta mudah mengantuk.
Lantas bagaimana cara agar lebih bersemangat dalam belajar maupun bekerja saat menjalankan puasa?
Baca juga: Cara Menjaga Puasa agar Tetap Berkualitas, Lakukan 5 Hal Berikut Ini!
Baca juga: Cara Membuat Buko Pandan, Inspirasi Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan yang Praktis dan Mudah
1. Jangan skip sahur!
Pertama, sebisa mungkin jangan melewatkan sahur.
Santap sahur adalah waktu buat kita untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.
Kebutuhan energi tubuh akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
Menurut Dr.Marianti seperti dilansir dari Kompas.com, jika makan dan cairan tercukupi, maka badan akan tetap fit walau harus belajar dan bekerja selama puasa.
"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porsinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas sast buka sampai sahur lagi," ujar Dr. Marianti.
2. Terapkan pola makan sehat
Tentunya apa yang kita konsumsi saat sahur atau buka pun wajib jadi perhatian.
Biar kondisi tetap fit dan prima sehingga kita jadi lebih semangat, maka pola makan juga harus diperhatikan.
Pilih makanan yang mengandung nutrisi dan harus seimbang.
Harus ada karbohidrat, protein, lemak, serat dan juga vitamin.
Makanan yang mengandung serat akan membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, perbanyak juga sayuran dan buah-buahan.
Porsi makan juga penting kita perhatikan.
Sebaiknya kita tidak makan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak, alias secukupnya.
Makan berlebihan justru akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Baca juga: Kenali Asupan Nutrisi dan Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Berpuasa
Baca juga: Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa, Termasuk Minum Air Putih yang Cukup
3. Atur waktu tidur
Jika kita punya kebiasaan tidur larut malam, segera ubah, apalagi di bulan puasa seperti sekarang.
Cobalah untuk tidur lebih awal, karena kita juga harus bangun lebih awal di bulan Ramadan.
Soalnya, waktu tidur malam yang tidak terpenuhi dengan baik dan tidak berkualitas, akan membuat kita mudah mengantuk dan jadi lemas tak bersemangat seharian.
Selain itu, disarankan kita tidak langsung tidur setelah sahur, karena justru akan membuat kita merasa lesu.
Lebih baik melanjutkan dengan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya yang memberi energi.
4. Lakukan kegiatan lain dijeda waktu belajar atau bekerja dan jangan lupa tidur siang
Biar lebih semangat lagi selama puasa, jeda waktu istirahat saat belajar atau bekerja, kita bisa melakukan beberapa kegiatan yang membuat kita segar dan santai.
Misalnya dengan berolahraga ringan, refreshing sebentar keliling kompleks rumah atau mengobrol bersama keluarga atau orang terdekat.
Cara ini terbilang ampuh untuk mengatasi bosan dan kembali meningkatkan semangat setelah beristirahat sejenak.
Selain itu, kita juga dapat menggunakan waktu istirahat di siang hari untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.
Aktivitas ini akan membantu kita merasa segar dan siap belajar atau bekerja lagi.
5. Tetapkan tujuan yang ingin dicapai
Tips terakhir ini juga jangan sampai terlewat.
Punya tujuan yang ingin dicapai juga bikin kita lebih semangat belajar atau bekerja.
Makanya, penting buat kita untuk tetapkan tujuan yang ingin dicapai.
Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan puasa, seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa kita akan belajar dan bekerja dengan motivasi.
Saat kita sudah menentukan tujuan, kita pun jadi lebih bersemangat menjalankan segala sesuatunya.
(*/LLA)
Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul "5 Tips Biar Lebih Semangat Belajar atau Bekerja Selama Puasa!"