Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tips awet muda, inilah 5 makanan yang bisa menghambat penuaan dini, dari ikan salmon hingga sayuran bayam.
Sudah alamiah, semakin bertambahnya usia, tubuh pun mengalami perubahan.
Beberapa organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi karena sel-sel juga melemah.
Selain itu, akan timbul pula kerutan pada kulit, terutama wajah.
Bagi sebagian orang, penuaan bisa lebih cepat dari orang rata-rata.
Hal itu bisa disebabkan faktor genetik, serta gaya hidup yang kurang sehat.
Meski penuaan alami tak dapat dihentikan, agaknya penuaan dini bisa dihambat, sehingga orang bisa tampak bugar dan awet muda.
Beberapa cara sederana bisa dilakukan, seperti perubahan gaya hidup, menjaga pola makan.
Nah, mengonsumsi makanan tertentu dengan nutrisi bagus bisa jadi solusi akan penuaan dini.
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 makanan yang bisa menunda penuaan dini.
1. Alpukat
Buah yang sering dibuat jus ini ternyata sangat berkhasiat mencegah penuaan dini.
Kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mencegah kanker.
Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen agar kulit tetap kenyal, cerah, dan terhindar dari keriput.
2. Salmon
Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk penglihatan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 membantu mencegah sindrom mata kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pandangan kabur.
Asam lemak omega-3 juga membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung kalium tinggi yang dapat mencegah penyakit jantung.
3. Kedelai atau Edamame
Kacang-kacangan seperti kedelai atau edamame manjadi makanan favorit masyarakat Asia selama beberapa generasi.
Bahkan, baru-baru ini, edamame juga digemari oleh orang-orang di Eropa.
Kedelai kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang menyerupai estrogen.
Isoflavon juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.
Dengan mengonsumsi kedelai atau edamame, tubuh akan terbantu dalam mengatur respon peradangan, sehingga memperlambat penuaan sel.
4. Tahu
Siapa sangka, makanan yang tak asing bagi masyarakat Indonesia ini berkhasiat menunda penuaan.
Makanan yang berasal dari fermentasi kedelai ini juga kaya akan isoflavon yang memiliiki berjuta manfaat kesehatan.
Selain itu, tahu juga kaya protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Tahu, sumber kalsium, besi, dan mineral ini bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk program diet.
5. Bayam
Jenis sayuran hijau tua, terutama bayam, memiliki segudang manfaat, terutama untuk menjaga keremajaan tubuh.
Maka, tak heran jika sayuran ini jadi ikon kartun Popeye, di mana setelah makan bayam kekuatannya bisa jadi luar biasa.
Selain itu, andungan fitonutrien pada sayur ini akan membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Tips Awet Muda, Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menunda Penuaan Dini, dari Ikan Salmon hingga Bayam