Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak 4 makanan pokok pengganti nasi yang bantu kurangi resiko diabetes.
Nasi dikenal sebagai makanan pokok yang paling banyak di konsumsi oleh sebagian besar masyarakat Asia.
Bagi sebagian orang jika belum mengonsumsi nasi, makanan kita pada hari itu belum terasa sempurna atau mencukupi.
Nasi dikenal memiliki manfaat untuk memberi asupan energi pada tubuh kita.
Baca juga: Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini
Sayangnya, karbohidrat yang terkandung dalam nasi bisa meningkatkan risiko diabetes, teman-teman.
Ini karena karbohidrat yang terkandung dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan kenaikan gula dalam darah.
Maka agar terhindar dari risiko penyakit diabetes kita bisa mengganti nasi dengan makanan lain.
Berikut 4 Makanan Pengganti Nasi yang Aman untuk kurangi Resiko Diabetes:
Baca juga: Tips Belajar Naik Motor Matik: Kenali Karakternya, Pelajari Cara Ngerem Agar Tenaga Gak Ngedrop
1. Kentang
Kentang termasuk salah satu sumber karbohidrat yang perlu dihindari. Namun, kentang merupakan sumber kalium dan vitamin C juga, lo.
Agar mendapatkan manfaat baik kentang, diperlukan cara mengolah yang tepat agar tidak menghilangkan nutrisinya.
Sebaiknya kita mengonsumsi kentang yang dipanggang, direbus, atau dikukus.
Baca juga: Tips untuk Orangtua Agar Kebutuhan Serat Anak Tercukupi
2. Jagung
Jagung dikenal sebagai makanan pokok yang bisa menggantikan nasi. Jenis yang paling sering dikonsumsi adalah jagung dan jagung manis.
Sebagai pengganti nasi, jagung memiliki manfaat antioksidan dan sumber serat yang baik.
Makanan yang mengandung serat yang tinggi perlu waktu lama untuk dicerna, karena itulah kita akan merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Cara Mengatasi Kecemasan dan Stres Berlebihan Secara Alami, Berikut 6 Tipsnya
3. Oats
Oats terbuat dari gandum utuh yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penderita diabetes biasanya disarankan untuk mengonsumsi nasi. Sedangkan oats dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol di tubuh.
4. Ubi
Ubi yang berwarna kuning atau oranye mengandung banyak vitamin dan serat, sehingga cocok sebagai makanan pengganti nasi.
Selain itu ubi juga kaya magnesium dan mangan yang meningkatkan kesehatan jantung dan juga tulang.
Ubi juga bisa dijadikan sebagai pengganti nasi yang lebih sehat karena biasanya ia mengandung gula yang rendah.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Bisa Kurangi Risiko Diabetes, Coba 5 Makanan Pengganti Nasi Ini, yuk!
Berita lain terkait Artikel Tips dan Trik Kesehatan dan Kecantikan