TRIBUNNEWS.COM - Kalori kental manis dapat menjadi sumber energi tambahan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kental manis sendiri adalah produk yang sudah memenuhi standar keamanan pangan internasional dan BPOM.

Kalori kental manis sudah dianggap sebagai penambah asupan energi dalam setiap makanan dan minuman. Terlebih, kental manis sudah sering digunakan masyarakat untuk membuat camilan atau masakan keluarga.

Ini karena kental manis memang aman digunakan dan membuat sajian makanan apa pun bisa tambah lezat, dan tentunya, kalori kental manis bisa menunjang aktivitasmu seharian.

Komposisi kental manis dan kalori kental manis

Yang harus diketahui adalah apa saja komposisi dan berapa kalori kental manis? Apakah sesuai dengan kebutuhan kalori bagi penduduk Indonesia?

Melihat Peraturan Kepala Badan BPOM No. 21 Tahun 2016 tentang Kategori Pangan, yang mengacu pada standar internasional (Codex), komposisi dan kalori kental manis harus memenuhi ketentuan seperti kandungan lemak susu dan protein. Dalam produk akhir kental manis, memang mengandung berbagai sumber vitamin dan mineral.

Sebelum mengetahui jumlah kalori kental manis, ada baiknya mengetahui lebih dulu bahwa kebutuhan kalori harus dipenuhi untuk menunjang aktivitasmu seharian.

Karena asupan kalori-lah yang akan menjadi energi dalam
menjalankan segala aktivitas. Tanpa energi, sel-sel di dalam tubuh tidak mampu bekerja sebagaimana mestinya, yang membuat organ-organ penting seperti jantung dan otak, tidak bisa berfungsi optimal. Untuk itulah kalori kental manis dapat berperan untuk asupan energi tambahan.

Jumlah kalori kental manis untuk menambah asupan kalori harian

Berapa jumlah kalori kental manis? Mari terlebih dahulu mengetahui rata-rata kecukupan energi bagi orang dewasa.

Menurut BPOM RI, berdasarkan rata-rata kecukupan energi bagi orang dewasa, kita membutuhkan sekitar 2.150 kalori per harinya. Lebih rincinya, untuk pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori sementara perempuan dewasa 2.000 kalori.

Namun, setiap orang memiliki kebutuhan kalorinya yang beragam, tergantung kelamin, lalu usia, gaya hidup, serta tinggi dan berat badan yang bisa didapatkan dengan menghitung BMR (Basal Metabolic Rate).

Catatan saja, seiring bertambahnya usia, jumlah kalori yang dibutuhkan per harinya akan kian berkurang.

Di atas sudah dijelaskan tentang komposisi kental manis dan kalori kental manis. Untuk jumlah kalori kental manis biasanya dalam produk akhir terdapat 130 kkal per sasetnya atau setara 4 sendok makan. Jadi, kalori kental manis memang sangat tepat untuk dilahap sebagai bahan pelengkap untuk camilan atau campuran minuman teh atau kopi.

Cara alami bakar kelebihan kalori, termasuk kalori kental manis

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa kalori memang sangat dibutuhkan untuk menunjang aktivitasmu seharian, begitu pun kalori kental manis dapat melengkapinya dengan menjadi bahan makanan tambahan di menu camilan.

Namun, asupan kalori harus benar-benar diperhatikan, karena terlalu rendah atau terlalu tinggi juga sama-sama bisa menyebabkan masalah pada kesehatan.

Bila asupan terlalu tinggi, tubuh akan menyimpan energi yang lebih banyak dan diubah menjadi lemak.

Membakar kalori dapat dilakukan dengan aktivitas fisik atau melakukan kegiatan seperti bersih-bersih. Yang terpenting adalah harus aktif bergerak, agar energi yang dihasilkan kalori tidak tertimbun menjadi lemak.

Aktivitas cardio seperti lari atau bersepeda membakar lebih banyak kalori ketimbang latihan pembentukan massa otot. Melansir situs Calories Burned Running Calculator, lari selama 30 menit dapat membakar 280-520 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan yang dikeluarkan.

Untuk menambah asupan energi agar bisa berolahraga lebih lama, kamu bisa mengonsumsi makanan favorit dengan tambahan kalori kental manis.

Yang tak kalah penting, jangan sampai kekurangan kalori. Karena nantinya tubuh akan terasa lemas dan tidak bisa lanjut melakukan kegiatan yang wajib dilakukan setiap hari.

Oleh karena itu, untuk menunjang aktivitasmu seharian, kalori kental manis dari satu atau dua camilan bisa dibutuhkan. Kental manis memang bisa diandalkan sebagai bahan pelengkap camilan, agar selain menjadi asupan kalori tambahan, tapi juga nikmat dan sehat dikonsumsi.

Memilih kalori kental manis sebagai asupan kalori tambahan dalam camilan juga sangat praktis, karena produk kental manis sangat mudah ditemukan di sekitarmu dan juga tersedia dalam berbagai kemasan seperti sachet, kaleng maupun pouch , sesuai dengan kebutuhan kamu.

Dapatkan kalori kental manis lewat 2 resep kreasi camilan sehat ini

Dalam artikel ini, terdapat dua resep salad buah berbahan kental manis yang bisa kamu coba untuk menambah asupan kalori kental manis.

1. Salad Buah Yogurt

Bagi yang sedang menerapkan pola hidup dengan asupan yang berbatas, salad buah yogurt bisa menjadi menu hidangan penutup. Untuk membuat semakin nikmat, kamu bisa menambahkan sedikit kalori kental manis sebagai asupan energi harian, terutama jika kamu memiliki aktivitas bejibun.

Cara membuat salad buah yogurt ini juga cukup mudah. Kamu bisa bikin sendiri di rumah karena bahan-bahan yang dibutuhkan sangat mudah ditemukan.

Bahan-bahan:

- 2 buah apel hijau
- Anggur (secukupnya)
- 1/4 buah semangka
- 1 bungkus nata de coco
- 1/2 buah jeruk nipis
- 125 ml yogurt plain
- 100 gr mayonnaise
- 50 ml kental manis
- 1/2 sdt garam
- Keju
- Air

Cara Membuat Resep Salad Buah Yoghurt:

- Siapkan saus atau dressing sebagai langkah awal membuat salad buah. Kamu bisa campurkan yogurt, kental manis untuk asupan kalori kental manis, mayonaise, serta garam ke dalam wadah. Aduk hingga semua bahan tercampur jadi satu.
- Setelah saus siap, masukan ke dalam lemari es untuk mendinginkannya.
- Sambil menunggu saus dingin, siapkan buah. Pertama, potong dadu buah apel dan rendam di dalam air yang telah dicampur jeruk nipis, agar warna apel tidak menguning
- Setelah itu, potong dadu semangka.
- Siapkan mangkuk saji dan mulai tata semua buah yang disiapkan, seperti apel, anggur, semangka dan nata de coco.
- Tuangkan saus yang sudah didinginkan di atas salad buah lalu aduk perlahan sampai merata. Taburkan keju sesuai selera sebagai topping.
- Salad buah yogurt segar sudah bisa dinikmati jadi camilan sehari-hari.

2. Salad Buah Madu

Kamu bisa berkreasi pada resep berbahan kental manis untuk asupan kalori kental manis, seperti Salad Buah Madu yang mudah dibuat.

Bahan-bahan resep salad buah madu:

- 80 ml mayonaise
- 4 sdm madu
- 50 ml kental manis
- 1 buah apel
- 1 buah pir
- ½ buah jeruk nipis
- Anggur (secukupnya)
- 1 potong semangka (ukuran sedang)

Cara membuat resep salad buah madu:

1. Untuk sausnya, campur mayonnaise, kental manis, dan madu. Pastikan seluruh bahan saus tercampur merata, lalu dinginkan dalam kulkas.

2. Potong dadu buah apel dan pir terlebih dahulu lalu rendam di dalam air yang sudah diberi perasan jeruk nipis. Hal ini bertujuan agar daging buah tidak menguning. Lalu potong dadu buah semangka.

3. Kamu bisa menata buah apel, pir, semangka serta anggur ke dalam mangkuk saji.

4. Keluarkan saus yang didinginkan dari kulkas, tuang ke dalam mangkuk saji yang sudah terdapat buah-buahan tertata rapih. Aduk secara merata.

5. Salad buah madu siap disantap!

Menu salad di atas menggunakan kental manis yang praktis. Dengan begitu, mendapatkan kalori kental manis sangat mudah dan menyenangkan sebab produk kental manis begitu serbaguna, bisa sebagai bahan olahan makanan hingga topping.

Nah, untuk mengonsumsi kalori kental manis, kamu bisa mendapatkan kental manis dengan aman, lho. Sebelum membeli kental manis, cek kondisi kemasan, informasi label, tanggal kedaluwarsa, dan izin edar produk.

Yuk, eksplorasi resep-resep camilan lainnya utnuk dapatkan energi tambahan dari kalori kental manis, Dijamin, harimu akan lebih semangat jika diawali dengan mengonsumsi kalori kental manis!