TRIBUNNEWS.COM - Olahraga menjadi suatu hal yang sangat penting dan baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Olahraga ringan maupun berat, keduanya akan memberikan manfaat baik bagi tubuh.

Salah satu manfaat baik dari olahraga adalah bisa menjaga tubuh menjadi sehat, bugar dan tampak ideal.

Perut buncit terkadang membuat tubuh menjadi tampak tidak ideal, karena ada tumpukan lemak di perut.

Penumpukan lemak membuat pinggang dan perut membuncit dan tampak melebar.

Bagi sebagian orang, perut yang buncit ini dapat membuatnya menjadi tidak percaya diri.

Maka coba lakukan olahraga ringan berikut ini untuk mengecilkan perut buncit.

Tak perlu keluar rumah, olahraga ini bisa Anda lakukan di dalam rumah.

Baca juga: 7 Tips Merawat Mesin Mobil Diesel Toyota

Baca juga: Tips Agar HP Tidak Ngelag saat Main Game, Sudah Coba Aktifkan Mode Pengembang?

Gerakan Olahraga Ringan Dikutip dari Brightside.me:

1. Plank

Letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.

Lengan Anda harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.

Perbaiki leher dan tulang punggung Anda dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.

Perhatikan agar kepala Anda sejajar dengan punggung Anda.

Tahan posisi selama 20 detik.

2. Standing cross-crunch

Berdirilah di matras yoga dengan kaki terbuka selebar pinggul dan letakkan tangan di belakang kepala.

Tekuk tangan kiri Anda dan gerakkan lutut ke arah siku kanan.

Saat melakukan ini, putar tubuh Anda dan buat lutut dan siku Anda bertemu.

Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, uangi 30 kali.

Baca juga: Dokter Boyke Berbagi Tips Percepat Kehamilan: Ada 6 Cara

Baca juga: 8 Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Jalan Kaki hingga Pilates

3. Starfish crunch

Berbaring di matras dan rentangkan kaki dan tangan Anda, bentuk posisi badan seperti posisi "X".

Angkat bahu, sebagian tubuh bagian atas, dan kaki Anda dari lantai dan buat siku bertemu dengan lutut.

Tahan posisi tersebut sebentar lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Ulangi gerkana ini hingga 20 kali.

4. Side jackknives (Tekuk Pinggang)

Berbaring miring ke kanan di atas matras dan tumpuk kedua kakimu.

Letakkan tangan kiri Anda di samping dan letakkan lengan kiri di belakang kepala (siku harus mengarah ke langit-langit) dan angkat kakimu.

Pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas mengarah dengan siku kiri.

Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali ke posisi awal dan jangan biarkan kaki dan bahu Anda menyentuh matras.

Ulangi gerakan ini selama 15 kali untuk kedua sisi.

Coba lakukan seluruh gerakan tersebut secara rutin untuk dapatkan hasil maksimal.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Gerakan Olahraga Ringan