Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Bacaan niat puasa Senin Kamis lengkap dengan terjemahan, dan manfaatnya bagi kesehatan.
Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunah yang bisa ditunaikan oleh umat islam.
Sebelum melakukan puasa Senin Kamis, yang paling penting adalah melafalkan niat.
Simak juga tata cara melaksanakan puasa Senin Kamis, dikutip dari muslim.or.id:
1. Niat Puasa Senin Kamis
Niatkan untuk berpuasa semata-mata karena Alla Swt.
Niat puasa Senin Kamis dilafalkan saat malam hari sebelum terbut fajar (pagi hari saat subuh).
Dilansir Tribunnews dari laman berikut niat puasa Senin Kamis:
Niat Puasa Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Nawaitu sauma yaumal itsnaii sunnatan lillahi tana'ala”
Artinya: “Aku berniat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala.”
Niat Puasa Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala
Artinya: Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta'ala.
2. Sahur
Sahur merupakan sunnah berpuasa yang sangat dianjurkan.
Hal tersebut sesuai dengan hadist dari Anas bin Malik radhiyallahu 'anhu.
Bawasannya Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda:
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً
Artinya : “Sahurlah kalian, karena sungguh dalam sahur terdapat berkah.” (Muttafaqun ‘alaih)
3. Berpuasa
Puasa yakni menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu dari sejak terbit hingga terbenamnya matahari.
4. Berbuka
Waktu buka puasa dilakukan ketika matahari terbenam.
Sebelum berpuasa dianjurkan untuk berdoa terlebih dahulu.
Doa buka puasa sama dengan doa buka puasa yang kerap dilafalkan saat berpuasa wajib di bulan Ramadhan.
Manfaat Puasa Senin Kamis:
Dilansir Tribunnews dari laman Healthline, simak deretan manafaat puasa senin kamis, berikut ini.
- Mengontrol Gula Darah
Bagi pengidap siabetes, berpuasa dapat meningkatkan kontrol gula dalam darah.
Sebuah riset terhadap 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkah, puasa intermiten yang berjangka pendek dapat menurunkan kadar gula.
Puasa interminten adalah jenis puasa untuk pengaturan pola makan yang menerapkan siklus puasa.
Itu artinya, seseorang yang menjalani puasa ini hanya akan makan di jangka waktu tertentu dalam sehari.
Program puasa intermiten yang paling populer adalah melewatkan sarapan dan baru mulai mengonsumsi makanan pada pukul 12 siang.
Pembatasan asupan kalori untuk mengurangi insulin juga terjadi saat melakukan puasa interminten dan puasa alternatif.
- Terhindar dari Pembentukan Tumor
Faktanya, penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.
Sebuah penelitian lain dengan tabung reaksi juga menunjukkan puasa dapat menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunta pertumbuhan tumor.
Riset tersebut juga dapat membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.
Namun hal tersebut masih diperlukan riset tambahan untuk melihat bagaimana puasa dapat memengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa minimal sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalankan puasa sama sekali
Salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah mengubah pola makan dan gaya hidup.
Dengan melakukan berpuasa ternyata berdampak baik untuk kesehatan jantung.
- Terhindar dari Kolesterol
Berpuasa juga bisa terhindar dari kolestreol.
Hal ini karena, puasa akan membuat jam makan lebih teratur dan terhindar dari makanan berlemak.
(Tribunnews.com/ Ayumiftakhul)