Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Salah satu hal yang sering mengganggu ketika kita bepergian adalah mabuk perjalanan.
Meski tidak berbahaya namun mabuk perjalanan bisa menghambat aktivitas dan membuat perjalanan menjadi tidak menyenangkan.
Oleh sebab itu, kondisi ini harus ditangani agar tidak lagi mabuk dalam perjalanan.
Berikut adalah tips dan cara mengatasi mabuk perjalanan, dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan Gramedia:
1. Atur posisi duduk
Cari posisi duduk paling nyaman di dalam kendaraan.
Baca juga: 5 Tips Makan Enak dan Jaga Nutrisi Saat Imlek Supaya Tetap Sehat!
Contohnya seperti duduk di bagian sayap dan jendela dalam pesawat, hindari menghadap belakang saat berada dalam kapal, kereta api, atau bus dan duduk menghadap ke depan saat berkendara dengan mobil.
2. Hindari makan terlalu kenyang sebelum bepergian
Mengisi perut sebelum melakukan perjalanan memang sangat perlu, namun jangan sampai berlebihan karena guncangan dari kendaraan bisa menyebabkan mual dan pusing.
3. Sediakan aroma terapi
Aromaterapi atau minyak angin juga bisa membantu mengurangi rasa mual dan tidak nyaman karena mabuk perjalanan.
Aroma tersebut bisa didapatkan dari minyak esensial tertentu, seperti minyak kayu putih, lavender, lemon, atau rempah-rempah, termasuk adas dan kapulaga.
4. Konsumsi makanan ringan atau permen
Pastikan untuk selalu menyediakan makanan ringan untuk dibawa menjadi teman saat di perjalanan.
Anda bisa membawa snack seperti keripik, makanan manis, buah-buahan ataupun permen dengan rasa mint untuk mencegah dan mengurangi perasaan mual.
5. Istirahat yang cukup sebelum bepergian
Sebelum bepergian pastikan di hari sebelumnya Anda sudah beristirahat dengan cukup agar tubuh memiliki energi maksimal untuk memulai perjalanan.
6. Hindari membaca buku atau bermain ponsel
Membaca buku atau bermain ponsel ketika dalam perjalanan dapat menimbulkan rasa pusing atau mual karena kegiatan tersebut dapat menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata.
Ketika mata terfokus pada satu titik, tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karena adanya guncangan saat dalam perjalanan.
Saat itulah rasa mual atau pusing akan muncul.
7. Mencari udara segar
Cobalah untuk membuka sedikit jendela agar dapat menghirup udara segar. Hal ini akan membantu saat Anda merasa mual dan pusing.
8. Minum obat mabuk perjalanan
Mabuk perjalanan bukan merupakan kondisi serius, dan cukup ditangani dengan obat anti mabuk yang disarankan diminum satu hingga dua jam sebelum perjalanan.
Konsumsi obat ini bisa dilakukan sebelum atau setelah gejala muncul.
Obat mencegah mabuk perjalanan yang biasanya diresepkan dokter adalah domperidone, metoclopramide, atau ondansetron.
Namun, perlu diingat bahwa sebagian obat mencegah mabuk perjalanan memiliki efek samping yang menyebabkan rasa kantuk.
Sehingga, hindari mengonsumsi obat mencegah mabuk perjalanan saat Anda harus mengemudikan kendaraan.
9. Minum air mineral
Tips agar tidak mabuk perjalanan juga bisa diatasi dengan minum air mineral.
Terkadang, ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan mabuk dalam perjalanan.
Tubuh yang dehidrasi akan membuat kamu merasakan mual.
10. Cobalah berbaring
Ketika tubuhmu sudah merasa tidak enak di dalam perjalanan, cobalah untuk berbaring.
Kamu bisa berbaring di kursi penumpang.
Jika keadaan tidak memungkinkan untuk berbaring, ambilah posisi yang nyaman.
Contohnya seperti duduk bersandar.
Kamu bisa mencoba untuk duduk bersandar dan meluruskan kaki.
11. Mendengarkan musik
Selain mengusir kejenuhan selama perjalanan, mendengarkan musik juga bisa mencegah mabuk perjalanan.
Terlebih jika mendengarkan musik yang kamu sukai.
12. Tidak menoleh ke belakang
Cobalah untuk menghadap ke arah yang dituju.
Menoleh ke belakang akan membuat kamu merasa mual dan pusing.
(Tribunnews.com, Widya)