Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Masa libur Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinantikan. Jangan sampai kebahagiaan liburan terganggu akibat penyakit yang menyerang. 

Oleh karena itu, walau dalam suasana libur, menjaga kesehatan diri dan keluarga tetap menjadi prioritas utama. 

Dokter Umum RS Pondok Indah – Pondok Indah dr. Felix Samuel, M.Kes pun bagikan tips liburan aman dan nyaman selama libur Natal dan Tahun Baru. 

"Agar momen libur bersama keluarga tetap aman dan menyenangkan, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan," ungkap dr Felix pada keterangannya, Selasa (17/12/2024). 

1. Memilih makanan dengan nutrisi seimbang

Pilih makanan dengan nutrisi makronutrien seperti mengandung karbohidrat, lemak dan protein.

Selain itu, jangan lupakan konsumsi makanan mengandung mikronutrien yaitu kandungan vitamin dan mineral yang seimbang. 

"Sertakan buah dan sayuran dalam menu, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi," imbaunya. 

2. Memilih destinasi liburan yang aman

Sebaiknya memilih destinasi wisata dengan ruang terbuka dan udara segar. 

Hindari keramaian. Jika tidak, upayakan untuk tetap menggunakan masker di tempat umum.

3. Memilih tempat makan yang higienis

Untuk istirahat selama perjalanan, pilih rumah makan yang bersih dengan fasilitas memadai.

Seperti dilengkapi tempat cuci tangan, toilet bersih, dan ruang makan yang memiliki sirkulasi udara baik. 

Pastikan makanan disajikan secara higienis dan tempat makan bebas dari hama seperti kecoa, tikus, dan lalat.

4. Jaga sirkulasi udara

Jika berpergian menggunakan mobil, pastikan penyaring udara dan interior mobil dalam kondisi bersih. 

Hindari pengaturan suhu AC yang terlalu dingin atau panas. 

Untuk menjaga sirkulasi udara, buka kaca kendaraan atau gunakan tombol recirculation pada panel mobil setelah beberapa waktu perjalanan.

Lebih lanjut, sebagai langkah antisipasi, sebaiknya selalu siap membawa obat-obat tertentu.

Seperti obat demam, obat mual muntah, obat nyeri, serta vitamin dan suplemen penunjang daya tahan tubuh.

Sehingga kesehatan keluarga, terutama anak-anak, tetap terjaga selama liburan.

Selain pola makan, olahraga ringan juga penting untuk tetap dilakukan selama masa liburan agar tubuh tetap bugar. 

Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit perhari.

Peregangan, dan meditasi bukan hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membantu meredakan stres selama perjalanan. 

Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah melakukan perjalanan dalam jangka waktu tertentu.

"Dengan persiapan yang baik, momen liburan diharapkan semakin berkesan bagi kamu dan keluarga. Pastikan kesehatan menjadi prioritas," pungkasnya.