Baca tanpa iklan
Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu sering merasa terjebak dalam hidup yang terburu-buru?
Apalagi buatmu yang tinggal di perkotaan, hidup yang serba cepat mau tak mau sering dirasakan.
Akibatnya pikiran negatif juga sering dirasakan dan mempengaruhi emosi dan juga perilaku kita.
Baca Juga: Selalu Melakukan Sesuatu dengan Terburu-buru? Ini 5 Cara Atasi Hurry Sickness
Seperti kita cenderung lebih sering marah, kesal, dan tidak bisa menikmati kehadiran orang lain.
Hidup seperti ini ternyata juga dirasakan oleh masyarakat di Jepang dan memiliki cara untuk mengatasinya, yaitu menyatu dengan alam.
Mereka menghadapi keadaan yang serupa dengan melakukan meditasi yang mendekatkan diri mereka ke alam.
Baca Juga: Kamu Suka Overthinking? Cobalah 7 Tips Meditasi Ini Agar Lebih Tenang
Menyatu dengan alam dapat menjernihkan pikiran, menenangkan hati, dan juga mengobati kecemasan.
Nah terkait menyatu dengan alam, masyarakat Jepang diketahui melakukan meditasi yang dinamakan forest bathing.
Apa itu forest bathing?
Melansir dari Elle, forest bathing adalah kegiatan meditasi di alam yang melaraskan ritme dan menyegarkan tubuh secara emosional.
“Forest bathing atau shinrin-yoku, adalah cara luar biasa bagi orang-orang yang ingin menuai manfaat dari alam di mana pun mereka berada,” ungkap Rebecca Gilling, Wakil CEO dari yayasan lingkungan Australia, Planet Ark.
"Bukan masalah di hutan atau taman terpencil atau di perkotaan, kamu dapat menemukan kedamaian di alam dan menikmati segudang manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh pepohonan," ungkapnya.
Baca Juga: Ingin Coba Meditasi? Kenali Dulu Tipe Meditasi yang Sesuai Kebutuhanmu
"Selain itu, kami ingin orang-orang tahu bahwa meskipun mereka tidak dapat menanam pohon, mereka dapat menunjukkan cintanya kepada lingkungan melalui pengalaman seperti forest bathing,” tambahnya.
Melansir dari The Guardian, forest bathing ditemukan pada tahun 1980-an. Tahun tersebut merupakan periode di mana orang Jepang benar-benar lelah karena terlalu banyak pekerjaan.
Selain itu, tekanan darah tinggi, masalah jantung dan masalah kesehatan mental sedang melanda warga Jepang.
Baca Juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini
Ahli kemudian menemukan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi masalah kesehatan, bahan kimia yang dikeluarkan oleh tanaman dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Akhirnya, pemerintah Jepang secara resmi memasukkan shinrin-yoku ke dalam program kesehatan negara.
Cara melakukan forest bathing
Forest bathing dilakukan di alam terbuka dengan banyak pepohonan.
Peserta akan melakukan meditasi sederhana di tengah alam, bisa dengan duduk tenang di antara pepohonan atau berjalan-jalan mengelilingi area hijau tersebut.
Kemudian, peserta akan ditutup matanya dengan kain dan dipandu ke sebuah pohon secara individual.
Lalu peserta harus 'mengenal' pohon tersebut dengan menyentuhnya atau memeluknya.
Baca Juga: Dampak Negatif Hurry Sickness, Salah Satunya Bisa Picu Stres
Wah, forest bathing ini unik sekali ya, Kawan Puan!
Nah jika Kawan Puan tertarik mencoba, kamu dapat melakukan forest bathing di mana saja dan dengan siapa saja.
Namun pastikan ada ruang hijau terbuka yang cukup tenang dan sepi, agar tidak tertanggu saat melakukan proses meditasi tersebut. (*)