Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Baca juga: Senam Sundul Langit Es Krim Pecahkan Rekor MURI, Kemenpora: Cerminan Budaya Kesehatan
Baca juga: 5 Macam Gerak Langkah Kaki dalam Senam Irama
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan:
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.
2. Langkah rapat
Gerakan langkah rapat bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
d. Lanjutkan kedua kaki rapat.
3. Langkah keseimbangan
Gerakan langkah keseimbangan bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
4. Langkah depan
Gerakan langkah depan bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap anjur kiri.
b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).
d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.
5. Langkah silang
Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap anjur kiri.
b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.
(Tribunnews.com/Fajar)