News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Materi Sekolah

Senam Irama: Pengertian, Manfaat, dan Macamnya

Penulis: Muhammad Alvian Fakka
Editor: Arif Fajar Nasucha
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi senam irama - Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam-macamnya, rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah.

TRIBUNNEWS.COM - Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam-macamnya.

Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama.

Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah.

Disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik.

Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik.

Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan dari sikap awal, langkah-langkah, dan ayunan tangan atau badan.

Baca juga: Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya

Variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama.

Baik ketukan tanpa atau dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama.

Adapun manfaat dan keuntungan melakukan senam Irama, mengutip Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan kelas 9.

Manfaat Senam Irama

a. Meningkatkan kapasitas jantung

Pelajaran singkat mengenai fungsi i siologi: selama bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara ei sien.

Ketika beban kerja otot meningkat, tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke pelosok-pelosok otot-otot dan jantung.

Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama. (Buku Penjaskes Kelas VII)

b. Kekuatan otot

Agar menjadi lebih kuat, otot-otot harus dilatih melebihi beban normalnya.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini