Batasi Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur dan Berbuka

Laporan Wartawan Tribun Jateng, Muslimah

TRIBUNNEWS.COM, SEMARANG - Agar tetap fit saat puasa, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebaiknya lebih dijaga. Apa saja makanan dan minuman tersebut?

Dokter Martha Ardiaria Msi Med dari Fakultas Kedokteran Undip mengatakan, puasa sebenarnya hanya memindahkan jam makan. Aktivitas sehari-hari bisa tetap dilakukan secara lancar. Syaratnya menjaga pola makan dengan mencukupi kebutuhan cairan, serat ,dan zat gizi lainnya.

Makanan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol harus sangat dibatasi. Sebagai misal kuning telur ayam, jangan mengonsumsi lebih dari satu butir setiap harinya. "Itu sudah termasuk kuning telur yang menjadi campuran makanan seperti kue-kue dan mayonaise," ujarnya kepada Tribun Jateng, Rabu (17/6/2015).

Makanan pedas dan yang banyak mengandung garam juga lebih baik dihindari karena memicu rasa haus. Bukan berarti tidak mengonsumsi garam, namun hanya seperlunya saja.

Kemudian kopi dan teh yang memiliki sifat diuretik, yaitu menarik cairan tubuh dan membuangnya lewat air seni. Karena terlalu sering buang air, rasa haus jadi cepat datang. (*)