News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Ramadan 2019

Suka Olahraga Meski Sedang Berpuasa? Simak Makanan Terbaik Agar Tubuh Tetap Berenergi

Editor: Dewi Agustina
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi.

Cokelat menghasilkan energi berkelanjutan untuk periode waktu yang lebih lama. Contohnya adalah nasi merah atau gandum.

• Protein

Ayam, ikan, dan lain-lain. Makan berprotein membantu memperbaiki dan memelihara otot tubuh, dan juga akan membantu Anda mencegah penyusutan otot.

Ikan Bakar Bumbu Goreng (sajiansedap.grid.id)

• Telur

Telur merupakan sumber protein yang hebat, sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Telur balado. (Sajian Sedap)

• Oat

Tahukan Anda semangkuk oat, atau di Indonesia lebih dikenal dengan sebutan havermut (diperkenalkan oleh orang Belanda dulunya), akan sangat bermanfaat di siang hari.

bubur havermut (sajian sedap)

Kandungan energi dalam oat dilepaskan secara lebih lambat, hal ini dapat membuat Anda tidak lemas sepanjang hari saat berpuasa.

• Air Kelapa

Jika Anda pernah melihat Usain Bolt (juara dunia lari cepat) setelah latihan, dia selalu memegang kelapa di tangannya dengan sedotan.

Ilustrasi. Meski dikenal menyehatkan, tapi jangan asal memberi air kelapa muda kepada orang dengan lima kondisi ini. (Tribun Timur)

Alasannya adalah karena kelapa menghidrasi tubuh Anda dengan sangat cepat.

Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu tubuh Anda untuk terrehidrasi setelah berolahraga atau berpuasa dalam waktu yang lama.

• Sup

Sop ikan tenggiri. (Tribun Lampung/Anna Puspita)

Selain sebagai makanan dan nutrisi yang baik, sup juga merupakan cara terbaik untuk menambahkan kandungan air ke dalam makanan Anda.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini