Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM- Simak makanan untuk menu buka puasa sehat yang bisa mengembalikan energi tubuh dalam artikel ini.
Tak terasa, pekan depan kita akan memasuki bulan suci Ramadan.
Bagaimana persiapanmu menyambut Ramadan tahun ini?
Salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW adalah mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa.
Namun selain kurma ada banyak makanan sehat lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk berbuka.
Beberapa diantaranya seperti kelapa muda, kacang hijau hingga pisang.
Berikut ini kumpulan makanan cocok untuk menu buka puasa yang telah rangkum Tribunnews, Sabtu (18/4/2020):
1. Pisang
Pertama ada pisang, buah ini punya kandungan karbohidrat yang bisa membuat kita langsung kenyang.
Selain bisa mengganjal perut, pisang mampu memperlancar pencernaan.
Mengonsumsi pisang sebelum makan berat juga dipercaya dapat mencegah heartburn.
2. Kurma
Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Meski rasanya manis, buah ini mengandung sukrosa yang rendah kalori.
Selain itu, kurman juga mengandung banyak glukosa dan fruktosa.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
3. Oatmeal
Salah satu cara praktis memenuhi kebutuhan serat selain menyantap sayuran hijau adalah dengan mengonsumsi oatmeal.
Membuat overnight oatmeal untuk berbuka puasa juga ampuh menjaga tubuh tetap sehat.
Kamu dapat membuat overnight oatmeal setelah sahur.
Selain sehat, overnight oatmeal juga terasa segar karena disimpan di lemari es dalam waktu semalam (8 – 12 jam).
4. Madu
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh.
Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Itulah sebabnya madu dapat melancarkan metabolisme, sehingga terhindar dari gangguan pencernaan.
Kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.
Tokopedia menyediakan beragam pilihan mulai dari madu sachet, madu Arab, hingga madu Sarang utuh.
5. Kacang Hijau
Biasanya bubur kacang hijau sering jadi pilihan sarapan.
Itulah yang membuat bubur kacang hijau kerap jadi pilihan untuk berbuka puasa.
Selain lezat, ada manfaat menakjubkan jika kita mengonsumsi kacang hijau.
Serat dalam kacang hijau membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
6. Kelapa Muda
Kelapa muda menyimpan banyak manfaat jika diminum tepat saat berbuka puasa.
Air kelapa mampu mengganti konsumsi air yang hilang setelah kurang lebih berpuasa selama 14 jam.
Minuman elektrolit baik dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.
Mengapa demikian?
Karena air kelapa kaya akan kandungan natrium, kalsium, kalium dan magnesium.
Kandungan asam laurat yang bisa menyembuhkan peradangan serta menjaga keasaman lambung.
Selama berpuasa tanpa disadarai asam lambung akan meningkat.
Keadaan ini disebabkan karena perut tidak mendapatkan asupan makanan sama sekali.
Nah, kandungan air kelapa muda mampu membantu menjaga kondisi tubuh setelah berpuasa.
Penuhi semua kebutuhan Ramadan di Tokopedia.
Serta nikmati berbagai promo Ramadhan, hadiah dan penawaran menarik lainnya mulai 1 April-13 Mei 2020.
Jangan lupa top up Ovo untuk transaksi belanja online lebih praktis!
(Tribunnews.com/Bunga)