Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa jenis minuman yang harus dihindari saat sahur lengkap dengan alasannya dalam artikel ini.
Di bulan Ramadhan, jutaan umat Islam di seluruh dunia telah bersiap untuk berpuasa selama bulan suci ini.
Selama Ramadhan, umat Islam diharuskan tidak makan dan minum mulai dari terbitnya fajar hingga terbenam.
Oleh karena itu, tubuh akan memasuki tingkat energi yang berbeda selama bulan Ramadhan.
Hal tersebut dapat disebabkan dari jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur.
Lalu minuman jenis apa yang harus dihindari saat sahur?
Baca juga: Makan Sahur Setelah Waktu Imsak Apa Hukumnya?
Baca juga: Jangan Sahur dengan 5 Makanan Ini, Puasa Seharian Kamu Bakalan Nggak Nyaman
Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur
Berikut jenis minuman yang harus dihindari saat sahur yang dikutip dari www.khaleejtimes.com, cairogyms.com, dan beberapa sumber lainnya:
1. Teh dan Kopi
Kopi mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan.
Selain itu, kopi bersifat diuretik, sehingga Anda akan mengalami buang air kecil lebih banyak yang dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda biasanya mengandung kadar gula tinggi yang menyebabkan penambahan berat badan.
Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, selain kembung dan gas yang berujung pada gangguan pencernaan.
3. Jus Buah
Jus buah diisi dengan gula yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah.
Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.
Makanan dan Minum yang Dianjurkan untuk Sahur
Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.
Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.
2. Kurma
Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.
3. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.
Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.
4. Beras merah
Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna
Sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang, yang mengurangi rasa lapar selama periode puasa.
5. Daging Lunak
Menambahkan sedikit daging lunak penting selama sahur.
Hal tersebut dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh, yang meningkatkan proses metabolisme.
6. Sup
Makan sahur sebaiknya diawali dengan sup.
Ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga memberi tubuh energi yang hilang selama puasa.
7. Air
Anda harus minum segelas air sebelum memulai makan sahur.
Hal tersebut dapat membantu menghidrasi tubuh dan menahan rasa haus di siang hari.
Selain itu, sebaiknya minum air yang cukup selama berbuka puasa dan sahur.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)