Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Produksi hormon akan memberikan efek pada kesehatan.
Termasuk kurangnya produksi hormon.
Hal ini kemungkinan akan berimbas pada efek kulit kering, gatal, lelah, perubahan suasana hati, migrain, dll.
Nah, ternyata ada beberapa cara alami dan mudah yang dapat dilakukan untuk menyeimbangkan produksi hormonmu yang turun.
Berikut enam cara alami untuk menyeimbangkan hormon yang telah Tribunnews.com rangkum dari Bright Side, Selasa (27/11/2018).
Baca: 5 Makanan untuk Tingkatkan Hormon Bahagia, Ada Cokelat hingga Alpukat
1. Konsumsi telur
Untuk mengoptimalkan kesehatan hormon, dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 20-30 gram protein per makanan.
Diantara semua makanan berprotein tinggi, telur dianggap yang paling bergizi.
Konsumsi telur setiap hari maka kadar insulin dan ghrelin dalam tubuh akan turun.
Telur juga akan membantu anda meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Berjalan tanpa alas kaki
Berjalan tanpa alas kaki secara signifikan dapat menurunkan kadar kortisol.
Yaitu hormon yang dikaitkan dengan stres, peradangan, dan disfungsi tidur.
Diperkirakan telapak kaki mengandung sekitar 1300 ujung saraf per inci persegi.
Jadi berjalan tanpa alas kaki di rumput, pantai berpasir, atau bahkan jalan beton akan membantu menyerap energi alami dari tanah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Memperbaiki sirkulasi darah pelvis
Sirkulasi pada pelvis yang efisien sangat penting untuk menjaga hormon menjadi seimbang.
Jika menstruasi dimulai atau diakhiri dengan banyak darah berwarna coklat gelap atau jika perut bawah terasa dingin ketika disentuh, panggulmu mungkin membutuhkan perawatan.
Cobalah lakukan pijat sendiri atau aplikasikan kompres dari teh panas yang dibuat dengan jahe segar di area ini.
Baca: Penjelasan Ilmiah Seseorang yang Suka Makan Keripik Kentang, Ternyata Bisa Kendalikan Hormon Bahagia
4. Pernapasan diafragma
Menurut pengobatan tradisional Cina, emosi dan hormon saling terkait satu sama lain dengan cara berikut:
Ketakutan memengaruhi tingkat kortisol dan dapat menyebabkan masalah dengan organ reproduksi, ginjal, dan kelenjar adrenalin.
Frustrasi dan ketidaksabaran berhubungan dengan ketidakseimbangan estrogen dan dapat menyebabkan penyakit di hati.
Kecemasan terkait dengan kadar insulin dan dapat menyebabkan diabetes.
Jika kamu merasa stres, marah, atau kewalahan, cobalah berlatih pernapasan perut setidaknya selama 15-20 menit, dua kali sehari.
Hal ini akan membantumu dalam mengurangi hormon stres dan meningkatkan ketenteraman dalam dirimu.
5. Makanan organik
Sebagian besar pestisida, pupuk, dan hormon pertumbuhan yang digunakan dalam makanan dapat merusak sistem endokrin.
Misalnya, pestisida biasanya mengandung xenoestrogen, yaitu hormon sintetis yang mengacaukan organ internalmu.
Hormon ini dapat meniru hormon estrogen alamiah wanita.
Cara termudah untuk mengembalikan keseimbangan hormonal adalah mengubah kebiasaan diet.
Selalu periksa label makanan dan hindari membeli makanan kemasan sebelumnya.
6. Mandi detoks
Mandi santai dengan garam Epsom akan membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh dan menurunkan hormon stres pada saat yang bersamaan.
Cukup isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan 1-3 cangkir garam Epsom ke dalamnya.
Selain garam Epsom, tambahkan 1/2 cangkir baking soda dan beberapa tetes minyak esensial.
Berendamlah dalam bak mandi selama sekitar 12 menit, lalu bilas dengan air bersih.
(Tribunnews.com/ Miftah)