Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada banyak orang yang ketika bangun di pagi hari selalu merasa pusing, lelah dan kantuk berkepanjangan.
Hal tersebut sangat mengganggu aktifitas di pagi hari.
Terutama untuk para pekerja di luar ruangan, hal tersebut dapat menyebabkan dampak yang berbahaya.
Berikut Tribunnews.com merangkum dari laman Bustle.com tentang cara mengatasi rasa kantuk ketika bangun di pagi hari.
Simak selengkapnya di sini!
Baca: 4 Tips Memilih Topi Traveling Sesuai Bentuk Wajah, Jangan Sampai Salah
1. Pahami kronotipe anda
Kronotipe adalah kecenderungan seseorang untuk tidur pada waktu tertentu selama 24 jam.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi gangguan tidur adalah, pergi dan bangun tidur pada waktu yang tepat.
Waktu tidur yang tepat berbeda dari satu orang dengan orang yang lainnya.
Maka dari itu, anda perlu mengetahui kronotipe anda, agar anda tidak tidur terlalu awal atau terlalu lambat.
2. Kurangi 15 menit waktu tidur anda
Terlalu lama di atas tempat tidur ternyata dapat membuat rasa pening.
Rasa pening memicu orang untuk ingin tidur lagi, sehingga selalu merasa mengantuk.
Untuk menghilangkan rasa pening ketika bangun pagi, anda bisa bangun sedikit lebih awal dari biasanya.
Kurangi waktu tidur anda 15 menit untuk membantu mengurasi rasa pening ketika bangun pagi.
Baca: 5 Tips Hemat Biaya Perawatan Mobil, dari Perbaiki Bodi Penyok hingga Cegah Kaca Depan Berembun
3. Olahraga ringan di pagi hari
Melakukan olahraga ringan di pagi hari bisa sangat membantu.
Olahraga ringan seperti lari pagi, atau jalan singkat dapat membantu mengurangi rasa kantuk di pagi hari.
4. Meminum segelas air putih
Hal terbaik yang dapat anda lakukanuntuk mengurangi rasa kantuk setelah bangun tidur di pagi hari adalah meminum segelas air putih.
Ketika tidur, badan tidak akan mendapat cairan sepanjang semalam, sehingga saat bangun pagi badan akan terasa lelah dan kantuk.
Segelas air putih di pagi hari dapat membantu mengatasi dehidrasi ketika tidur dan mengurangi rasa kantuk.(*)
(Tribunnews.com/Lita Andari Susanti)