Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Regina Kunthi Rosary
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Aktris cantik Tatjana Saphira mengatakan begitu gemar mengonsumsi sayur-sayuran hijau.
Hal itu merupakan satu di antara banyak cara yang ia lakukan dalam menjalani gaya hidup sehat.
"Aku menerapkan gaya hidup sehat simpel aja. Pertama, dengan banyak makan sayuran hijau," ujar Tatjana ketika ditemui di fX lifestyle X'nter, Jakarta Pusat, Minggu (28/02/2016).
"Yang menjadi favorit aku banyak, sih. Sayuran yang hijau-hijau, seperti brokoli, bayam, kangkung, dan buncis," lanjut pemain film I Am Hope tersebut.
Selain sayuran hijau, makanan yang sarat akan omega tiga, seperti ikan, pun banyak dikonsumsi perempuan kelahiran 21 Mei 1997 tersebut.
Sementara itu, Tatjana engurangi konsumsi daging merah yang mengandung lemak jenuh.
Pola makan dan menu pun telah diatur Tatjana sedemikian rupa berdasarkan konsultasinya dengan nutritionist.
"Pagi aku makan oatmeal untuk sarapan. Siang menunya sayur, apa pun itu, digabung dengan yang mengandung protein seperti ikan atau ayam. Untuk makan malam, kurang-lebih sama seperti makan siang, ditambah buah mungkin untuk dessert," papar Tatjana.
Tak hanya menjaga asupan gizi, Tatjana juga mengimbangi hal itu dengan rutin berolahraga.
"Aku mengimbangi juga dengan olahraga rutin, seperti lari atau nge-gym. Nggak mesti yang berat-berat, jalan kaki atau berenang paling nggak seminggu tiga kali aja udah cukup banget untuk membuat badan sehat," ujarnya.
Gaya hidup sehat itu diakui Tatjana telah dilakukannya sejak dirinya masih kecil.
Olahraga pun telah menjadi suatu budaya dalam hidupnya.
Selain melakukan olahraga sekali dalam sepekan, Tatjana dan keluarga juga selalu mengonsumsi makanan sehat. Terlebih, sejak sang ayah terdeteksi menderita penyakit diabetes.
"Apalagi sejak dua tahun yang lalu, Papa kena diabetes, jadi itu benar-benar mengubah pola makan kami di rumah menjadi lebih sehat, lebih banyak makan makanan organik," ucap Tatjana.