Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Abdul Majid
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Pandemi Covid-19 yang melanda berbagai negara termasuk Indonesia membuat masyarakat diharuskan beraktivitas di rumah saja guna menekan penyebaran Covid-19.
Atlet lari gawang putri Indonesia, Emilia Nova pun membagikan tips agar kondisi tetap bugar meski di rumah saja.
Olahraga rutin hingga atur pola makan jadi hal yang ia kerap ia lakukan di tengah situasi seperti ini.
“Ya, jadi yang paling penting kan latihan tidak maksimal jangan sama saja kaya latihan normal. Kalori yang kebakar berapa, yang dimakan berapa. Jadi harus sesuai,”
“Terus di rumah kan biasanya bosan suka ngemil-ngemil ya ditahan saja, kalau bisa ngemil yang sehat kaya buah atau misalnya kaya protein bar,” kata Emil kepada Tribunnews, Rabu (15/4/2020).
Untuk materi latihan, Emil yang merupakan atlet lari gawang kerap melakukan latihan penguatan otot. Hal ini pun dikatakannya bisa dilakukan masyarakat umum.
“Kalau di rumah tempatnya sempit pasti susah geraknya. Jadi cari latihan yang bisa sesuian tempat gitu misal kaya latihan plank, core buat otot perut kalau lari saya biasanya pakai tarik karet, skipping. Pokoknya sebisa mungkin kita bisa gerak tiap harinya,” jelas Emil.
Sementara itu, untuk durasi, atlet asal Jakarta ini melakukan selama satu hingga dua jam setiap harinya dan untuk meghindari kejenuhan, dirinya mendowload aplikasi latihan - melihat gerakan-gerakan yang berbeda.