Jenis Olahraga Ideal Saat Berpuasa yang Direkomendasikan Dokter Tim Persija

Laporan Wartawan TribunJakarta.com, Wahyu Septiana

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Dokter tim Persija Jakarta, Donny Kurniawan memberikan rekomendasi olahraga yang paling tepat dan bisa dilaksanakan saat berpuasa pada bulan suci Ramadan.

Olahraga tetap perlu dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh manusia tetap baik dalam segala kondisi.

Terlebih, saat ini sedang ramai penyebaran virus Corona atau Covid-19 diberbagai daerah di Indonesia, khususnya Jakarta.

Aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di bulan Ramadan harus disesuaikan dengan waktu dan intensitas olahraga yang dikerjakan.

Pria yang akrab disapa Docbro itu merekomendasikan olahraga ringan berjalan selama 30 menit.

Aktivitas olahraga tersebut bisa dilakukan dengan mempertimbangkan beberapa aspek, salah satunya kesehatan.

Jika dilakukan di area terbuka, harus tetap menjalankan sesuai dengan prosedur yang telah dikeluarkan pemerintah menggunakan masker.

“Kamu bisa melakukan aktivitas berjalan selama 30 menit setiap harinya. Akan tetapi ingat di saat ini ketika jalan di luar menggunakan masker,” kata Dokter tim Persija Jakarta, Donny Kurniawan, Jumat (1/5/2020).

Selain menjalankan olahraga, hal lain yang perlu diperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Dokter lulusan Spesialis Kedokteran Olahraga di Universitas Indonesia itu menyarankan perbanyak makan sayur dan buah, karena banyak mengandung vitamin A, C, dan E yang bisa meningkatkan imunitas.