Baca tanpa iklan
Laporan Reporter WARTAKOTALIVE.COM, Rafsanzani Simanjorang
TRIBUNNEWS.COM, TANGERANG - Fisioterapis Persita Tangerang, Denny Shulton menyebut menjaga kebugaran tubuh penting meski sembari berpuasa.
Caranya adalah dengan berolahraga, atau menjaga badan agar tetap bergerak.
Dalam artian, berolahraga sesuai dengan batas kekuatan masing-masing.
"Minimal olahraga 10 atau 15 menitan sebelum berbuka. Jangan terlalu di porsir agar tidak dehidrasi. Karena olahraga bergantung pula pada metabolisme tubuh," ujarnya.
Lanjutnya, jika masih kuat, olahraga pun tetap bisa dilakukan sesudah berbuka.
Denny menjelaskan, dalam olahraga pun mesti cermat memilih olahraga apa, serta melihat batas kemampuan tubuh, guna menghindari resiko cedera.
Menurutnya, tak perlu menyamakan diri dengan orang lain saat berolahraga karena daya tahan fisik berbeda satu dan lainnya.
"Sisanya, ya asupan gizi juga mesti diperhatikan. Vitamin yang biasa di konsumsi sehari hari jangan sampai terlewat, terlebih air mineral untuk menjaga metabolisme tubuh kita," tutupnya.