Baca tanpa iklan
TribunTravel.com/Rizky Tyas Febriani
TRIBUNNEWS.COM - Protein memiliki semua manfaat yang baik untuk pembentukan otot, membuat kita merasa kenyang dan dapat mencegah osteoporosis.
Menurut Healthline, jumlah protein yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.
Mengonsumsi satu telur yang mengandung sekitar enam hingga tujuh gram protein dianggap menu sempurna untuk sarapan, makan siang atau makan malam.
Dirangkum TribunTravel dari laman AsiaOne, jika kamu ingin menambah atau melengkapi asupan protein harian, berikut daftar 5 makanan yang baik dikonsumsi.
1. Edamame
Camilan hijau nabati ini mengandung banyak magnesium dan protein.
"Dalam satu cangkir, edamame menyajikan sekitar 26 gram protein, zat besi, dan kalsium, serta sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan," kata Abby Sauer, seorang ahli gizi dan kesehatan.
2. Tempe
Terbuat dari kedelai yang difermentasi, tempe adalah menu sehat untuk melengkapi kebutuhan proteinmu.