Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Anda sering mengalami sakit kepala? Jika jawabannya ya, kemungkinan anda kekurangan asupan makanan yang menyokong fungsi organ yang ada pada kepala anda.
Sakit kepala tentu sangat menggangu aktivitas kita sehari hari Penyebabnya sangat beragam.
Tapi kali ini saya akan memberi tahu anda bahwa ada makanan makanan yang mudah sekali kita dapatkan yang akan menghindarkan kita terserang sakit kepala secara tiba tiba. Apa sajakah makanan tersebut? Berikut daftarnya!
1. Semangka
Kekurangan cairan atau dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala. Menurut para ahli nutrisi di Laguna Beach, California. menongsumsi obat bukan satu-satunya cara yang bisa meredakan sakit kepala.
Kita juga bisa memanfaatkan makanan yang banyak mengandung air, contonya adalah seperti buah semangka. Kandungan air alami dalam buah-buah dan sayur-sayuran mengandung mineral yang sangat penting.
Dalam Buah buahan tersebut juga terdapat zat seperti magnesium yang penting untuk mencegah sakit kepala. Nah, kamu bisa mengonsumsi semangka secara rutin untuk mencegah serangan sakit kepala.
2. Kentang panggang
Menurut para ahli di New Jersey Amerika Serikat, kentang adalah makanan dapat menenangkan sakit kepala yang kita alami. Khususnya, sakit kepala yang disebabkan karena meminum minunam yang mengandung alkohol, dehidrasi dan hilangnya elektrolit, seperti kalium.
Nah, apabila kamu memakan makanan kaya kalium yang di kandung kentang, sakit kepala kamu dapat berangsur-angsur pulih. Nah, kalium itu banyak terkandung dalam kentang panggang (beserta kulitnya). Bila pisang mengandung 467 mg kalium, kentang panggang jauh lebih tinggi. Ia menyediakan 721 mg kalium bagi tubuh kamu
3. Kopi
Kopi juga dapat membantu kamu untuk meredakan sakit kepala. Contohnya sakit kepala yang disebabkan oleh alkohol.
Konsumsi alkohol berlebih akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan membuat kepala terasa sangat sakit.
Nah, kafein yang terkandung di dalam kopi, dapat membantu mengurangi ukuran pembuluh darah dan meringankan sakit kepala. Karena secangkir kopi dapat membantu kita untuk meredakan sakit kepala yang terkait dengan mabuk.Tapi kamu juga harus ingat, terlalu banyak meminum kopi dapat menyebabkan keadaan menjadi lebih buruk. Jangan berlebihan juga oke.
4. Roti gandum
Kamu kamu yang sedang menjalani diet karbohidrat, sangat perlu unruk behati-hati. Karena apabila terlalu sedikit mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan sakit kepala.
Menurut ahli, hal itu disebabkan oleh berkurangnya glikogen, yang merupakan sumber energi untuk otak kita.
Solusinya, kita bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi karbohidrat sehat. Seperti yang terkandung dalam roti gandum, oatmeal, buah, atau yoghurt.
Karbohidrat sehat juga dapat meningkatkan suasana hati kamu. Alasannya, karbohidrat akan membantu tubuh melepaskan hormon serotonin (hormon yang terkait denga rasa senang)