Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Mendengkur merupakan salah satu gangguan saat tidur.
Mendengkur biasanya disebabkan oleh aliran napas yang tidak lancar akibat tersumbat.
Tentu suara dengkuran tersebut sangat mengganggu baik orang yang mendengarnya ataupun orang yang mendengkur itu.
Berikut ini ada cara efektif yang kamu bisa lakuin di kehidupan sehari hari kamu.
1. Mengubah Gaya Hidup menjadi Lebih Sehat
Badan yang besar pasti memiliki jumlah lemak yang banyak sehingga akan mengganggu pernapsan Anda.
Nah mulai dari sekarang kalian harus melakukan diet sehat dan perbanyaklah kegiatan fisik agar berat badan Anda turun sehingga kebiasaan Mendengkur Anda akan hilang.
2. Perbanyak Minum air Putih
3. Stop Makan pada Malam hari
Sebisa mungkin Anda harus menghindari makan malam. Jika Anda terpaksa harus makan pada malam hari janganlah langsung tidur berilah jeda beberapa saat.
Sebab itu akan memperburuk kebiasaan mendengkur Anda.
2. Perbanyak Minum air Putih
| Perbanyak Minum Air Putih |
3. Stop Makan pada Malam hari
Sebisa mungkin Anda harus menghindari makan malam. Jika Anda terpaksa harus makan pada malam hari janganlah langsung tidur berilah jeda beberapa saat.
Sebab itu akan memperburuk kebiasaan mendengkur Anda.
Dan sebisa mungkin hindari makanan seprti Es krim dan susu sebab makanan tersebut akan menghasilkan lebih banyak Lendir pada tenggorokan Anda yang tentunya akan menyumbat pernapasan Anda.
4. Posisi Tidur harus Berubah
4. Posisi Tidur harus Berubah
Jika Anda biasanya tidur dalam posisi telentang maka cobalah rubah posisi itu ke posisi miring. Sebab pada posisi telentang biasanya akan menyulitkan jantung untuk memompa pernapasan.
Nah itulah beberapa cara efektif yang bisa kamu lakuin demi mengurangi kebiasaan mendengkur. Jangan lupa share artikel ini. Care Is Everything