Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, kesehatan tubuh makin rentan terkena masalah. Sistem kekebalan tubuh akan semakin menurun dan tubuh kian mudah terkena penyakit. Saat kita menginjak usia 30-an maka kita harus lebih lebih peduli tubuh kita, utamakan makanan sehat serta makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi.
Makanan yang kita makan juga mempengaruhi kesehatan dan usia kita, Dilansir dari laman boldsky.com, berikut ada makanan yang direkomendasikan untuk memperpanjang usia.
1 Sayuran Hijau
Sayuran segar memiliki kandungan serat tinggi, sebaiknya Anda konsumsi sayuran segar setiap hari. Makan sayur seperti brokoli, bayam, kembang kol bisa mencegah beragam kerusakan pada organ tubuh semisal hati, jantung, dan ginjal.
2 Ikan
Ketimbang daging merah, ikan merupakan makanan yang patut kamu masukan sebagai daftar makanan setiap hari kamu makan. Ikan memiliki lemak sehat, sebut saja salmon, sarden, tuna dan lainnya. makanan ini sangat efektif menjaga organ tubuh seperti jantung tetap awet muda.
3 Yogurt
Seiring usia bertamabh tulang akan mudah keropos dan gigi pun rentan copot. Nah, Yogurt merupakan produk turunan dari susu yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, makan setiap hari yogurt murni tanpa gula tambahan dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi.
4 Buah Blueberry
Jika anda harus makan satu buah seumur hidup, maka pilihlah buah blueberry. Mengapa? Karena buah ini disebut sebagai buah super. Buah blueberry kaya akan kandungan antioksidan, vitamin E, dan Vitamin C. Kandungan ini sangat berguna meningakatkan kesehatan jantung, liver dan otak Anda. Rajinlah makan blueberry karena berkhasiat memperpanjang usia.