Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Jika anda ingin terhindar dari penyakit diabetes faktor utamanya adalah menjaga gula darah tetap normal.
Namun, di luar sana banyak sekali kebiasaan yang bisa memicu gula darah tinggi seperti terlalu sering makan makanan tinggi lemak, jus kemasan, gorengan, kue-kue kering, minuman bersoda dan lainnya.
Tetapi, anda tidak usah khawatir ada makanan pemicu gula darah maka tentu ada makanan yang bisa membantu tubuh menurunkan dan menstabilkan gula darah anda. Makanan ini juga sarat kandungan mineral, vitamin, dan antioksidan yang artinya sangat menyehatkan untuk keseluruhan. Berikut beberapa makanan sehat tersebut.
1 Bayam
Bayam salah satu sayuran efektif untuk menurunkan gula darah anda. Sayuran hijau ini mengandung magnesium berguna untuk menjaga gula darah dalam kadar normal. Selan itu, bayam juga sayuran yang aman dimakan setiap hari sehingga anda tidak khawatir dari dampak buruknya.
2 Telur
Telur juga makanan yang berguna mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah anda. Sebutir telur mengandung banyak protein yang berguna untuk tubuh.
3 Kiwi
Buah kiwi juga kaya akan khasiat, terutama untuk menurunkan gula darah. Buah ini mengandung zat bernama inositol yabg sangat berguna untuk memproduksi hormon insulin.
4 Pare
Pare makanan yang dianggap kurang enak ini memiliki segudang manfaat. Pare mengandung vitamin C yang lebih tinggi ketimbang jeruk, dan mengandung antioksidan yang tinggi yang berguna menurunkan kadar gula darah anda.
5 Ketan Hitam
Ketan hitam juga bisa menjadi alternatif nasi. Ketan ini mengandung glukosa yang renda sehingga sangat cocok untuk mengendalikan gula darah.