Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Makanan untuk memperbanyak ASI sangat dibutuhkan oleh ibu sesudah melahirkan, terutama ibu yang memberikan ASI eksklusif kepada buah hatinya.
Tidak hanya memperbanyak, ibu juga memerlukan makanan untuk meningkatkan kualitas ASI.
Jika moms, belum tahu makanan apa saja yang bisa menyuburkan ASI. Informasinya akan kami bagikan di sini.
Inilah Makanan Yang Bisa Menyuburkan ASI
1. Pepaya
Tidak hanya buah pepayanya yang baik untuk ibu menyusui, tetapi seluruh bagian dari pohon ini bermanfaat untuk memperbanyak ASI. Pada buah dan bunga pepaya terdapat vitamin A, vitamin C, kalsium, asam folat, dan enzim papain. Enzim tersebut dapat membantu proses pencernaan protein.
Selain itu, buah pepaya juga memiliki banyak cairan yang dapat mencukupi kebutuhan cairan ketika memproduksi ASI.
2. Daun kemangi
Daun kemangi mengandung enzim phytoestrogens yang bermanfaat untuk produksi ASI dalam jumlah banyak. Selain itu, kemangi juga dapat menenangkan, mencegah sembelit dan meningkatkan nafsu makan ibu yang sedang menyusui.
3. Bayam
Terkenal sebagai makanan penambah zat besi, bayam dapat membantu pembentukan sel darah merah pada ibu menyusui.
Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin B6 yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein, dan berbagai macam mineral. Ditambah lagi bayam mengandung enzim phytoestrogens seperti pada daun kemangi yang berguna untuk menghasilkan ASI.
4. Pare
Meskipun memiliki rasa yang pahit, pare ternyata kaya akan nutrisi dan vitamin. Pare memiliki kandungan vitamin K, likopen, fitokimia liutein, dan antioksidan. Terlebih lagi, pare dapat digunakan untuk memperbanyak produksi ASI. Jadi, tidak hanya memperbanyak produksi ASI, pare juga bermanfaat untuk buah hati.